इन दिनों की तरह महसूस करने के 23 तरीके इन दिनों

कैसे SELF संपादकों और योगदानकर्ताओं इन दिनों समय बात कर रहे हैं।

kirisa99

क्या आपको इन दिनों एक विशालकाय बूँद जैसा महसूस होता है? हम में से कई लोगों के लिए, हमारी दैनिक दिनचर्या बाधित होती है, हमारे नियमित सामाजिक कैलेंडर मिटा दिए जाते हैं, और हम में से कई गैर-कामगार कर्मचारी हमारे घर पर कमोबेश सभी समय बिता रहे हैं।(जबकि कई अन्य, आवश्यक श्रमिकों की तरह, घड़ी के चारों ओर "कम" पर हैं, अपने समय के दौरान सामान्य तरीके से आराम करने और रिचार्ज करने में असमर्थ हैं।) और वर्तमान में हम जिस स्थिति में हैं, उसकी खुली प्रकृति को देखते हुए , हमारे वायदा पूरी तरह से अनिश्चित महसूस करते हैं। यदि आप उन्हें जाने देते हैं, तो घंटे, दिन, और सप्ताह एक दूसरे से सभी तरह के खून बह सकते हैं।

हालांकि, लोग समय के बीतने को चिह्नित करने के लिए रचनात्मक नए तरीके खोज रहे हैं - बड़े और छोटे, प्रतीकात्मक और व्यावहारिक। हमने उन छोटे तरीकों के बारे में SELF संपादकों और योगदानकर्ताओं से बात की, जो इन दिनों कुछ संरचना और अर्थ देने का समय दे रहे हैं। हो सकता है कि आप इन विचारों में से एक या दो विचारों से प्रेरित होकर एक टाइम-मार्किंग ट्रिक या अपने स्वयं के अनुष्ठान को लागू करने के लिए — कुछ अपने आप को याद दिलाने में मदद करें कि समय वास्तव में गुजर रहा है और यह कर देता है कोई बात नहीं, भले ही वह हमेशा ऐसा महसूस न करे।

9. "आंदोलन मेरे दिमाग को कार्य मोड से बाहर निकालने और मेरी स्वयं और आत्म-देखभाल में मदद करने के मामले में सब कुछ है।"

मैंने अब आठ साल के लिए घर से काम किया है, इसलिए मुझे मज़ाक करना पसंद है कि यह वास्तव में मुझे इस पूरे डब्ल्यूएफएच प्रयोग के लिए प्रशिक्षण दे रहा है हर किसी को अचानक मजबूर किया गया है। मेरे लिए, घर से काम करने के साथ सबसे बड़ी चुनौती यह है कि आप जहां भी जाते हैं, काम हमेशा होता है। इसलिए, एक बार जब मैं दिन भर के लिए अपने सभी कामों पर मंथन करता हूं, तो मैं शारीरिक रूप से अपना कंप्यूटर बंद कर देता हूं, उसे हटा देता हूं और किसी प्रकार की हलचल का आनंद लेता हूं। यह एक पूर्ण शक्ति प्रशिक्षण, रोइंग, या कसरत चलाना हो सकता है, लेकिन यह सिर्फ कुछ सूर्य नमस्कार, जंपिंग जैक, या पूरे दिन बैठे बट के कुछ चोटों को पूर्ववत करने के लिए हो सकता है।

जितना अच्छा यह मेरे शरीर पर लगता है, यह आंदोलन मेरे मस्तिष्क को कार्य मोड से बाहर निकालने और मेरी स्वयं और आत्म-देखभाल में मदद करने के मामले में सब कुछ है। जब तक मैं आगे बढ़ रहा हूं, तब तक मैं उस काम के बारे में जोर नहीं दे रहा हूं, जो तकनीकी रूप से, मैं अभी भी कर सकता हूं अगर मैंने अपना कंप्यूटर वापस खोला। यह मुझे मेरे दिन में एक स्पष्ट सीमांकन देता है और मुझे इस तथ्य को अपनाने की अनुमति देता है कि, हां, यह मेरा समय है। -एसईएलएफ के योगदानकर्ता के। अलीशा फेटर्स, सीएससीएस, के लेखक अपने आप को और अधिक दें

2. "मैं अभी भी योजनाएं बनाता हूं, जैसे मैं किसी भी सप्ताह। इसलिए जब यह बुधवार है, मैं अभी भी शुक्रवार का इंतजार कर रहा हूं। ”

मैं उस तरह का व्यक्ति हूं जो बहुत आसानी से बिना किसी रूटीन के दिनों से दूर हो सकता है, जिसमें वास्तविक गैर-एथलेटिक कपड़े नहीं डालना और कम स्पष्ट संरचना शामिल है। इसका सामना करने के लिए, मुझे "कार्यदिवस" ​​का नाटक करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना पड़ा है, अभी भी "काम" के दिनों में जा रहे हैं और वास्तव में हर सुबह बहुत ही समान समय पर उठते हैं, बस हंगामा करते हैं, स्नान करते हैं, और डालते हैं वास्तविक कपड़े (ठीक है, ठीक है, कम से कम एक अच्छा शीर्ष), और खाओ और दिन के अंत में नियमित रूप से सो जाओ। "काम" करने के लिए, मैं अपने घर में अपने कार्यालय का उपयोग करने की सबसे अच्छी कोशिश करता हूं जो मैं अपने घर में एकमात्र स्थान के रूप में कर सकता हूं और रख सकता हूं कि मैं उस तरह का काम करता हूं जिसे करने के लिए मैं कार्यालय जाऊंगा (रोगी की देखभाल, रोगी नोट, रोगी कॉल)।

इसके अलावा, ताकि सप्ताहांत अभी भी मज़ेदार लगे और आगे बढ़ने के लिए कुछ पसंद हो, मैं अभी भी योजनाएं बनाता हूं, ठीक वैसे ही जैसे मैं किसी भी सप्ताह करता हूं। इसलिए जब बुधवार है, तो मैं अभी भी शुक्रवार का इंतजार कर रहा हूं, क्योंकि मेरे पास निर्धारित दोस्तों के साथ ट्रिविया या Google हैंगआउट है। सिर्फ इसलिए कि यह एक महामारी है और दिन ऐसा महसूस करते हैं कि वे सभी समान हैं, उनका मतलब यह नहीं है वास्तव में हैं। -मनोचिकित्सक और SELF योगदानकर्ता जेसिका ए। गोल्ड, एम.डी., एम.एस.

3. "मैंने अंततः इस विचार के साथ शांति बनाई कि यह महामारी कुछ समय के लिए चल सकती है।"

हर हफ्ते मैं सक्रिय रहने के लिए एक नई SELF कसरत की कोशिश कर रहा हूं। जब संगरोध पहली हिट हुई, तो मैं बिना वर्कआउट किए दो महीने के लिए चला गया क्योंकि मुझे तनाव और थकान हो गई थी। मैं आमतौर पर जिम में जाता हूं और समूह कक्षाएं करता हूं, और होम वर्कआउट के विचार ने मुझे कभी अपील नहीं की। मैंने अंततः इस विचार के साथ शांति बनाई कि यह महामारी कुछ समय के लिए चल सकती है। मैं आंदोलन को महत्व देता हूं और SELF वीडियो को आज़माता हूं। इसलिए खुश हूं कि मैंने ऐसा किया क्योंकि इससे मेरे मूड को बढ़ावा देने में मदद मिली और प्रशिक्षकों को स्क्रीन के माध्यम से आपसे बात करना अच्छा लगा। -SELF स्तंभकार वेंडी लोपेज, M.S., R.D., CDE

4. "डिजिटल युग के लिए यह सप्ताह के दिनों के अंडरवियर की तरह है।"

यह एक छोटी सी बात लगती है, लेकिन मैं वास्तव में सोशल मीडिया पर हर दिन शुरू करके दिन बताता हूं। मैं इंस्टाग्राम पर बहुत सारी राजनीतिक कल्याण शिक्षा करता हूं, जिसका मतलब है कि मैं अपनी कहानियों को दिन भर में पोस्ट कर रहा हूं। हर सुबह मैं कुछ सुंदर (फूलों का एक नया गुलदस्ता, एक खिड़की में मेरा टाइपराइटर) की छवि के साथ शुरू करता हूं और एक GIF ओवरले करता हूं जो कहता है, बस, दिन। यह डिजिटल युग के लिए सप्ताह के दिनों के अंडरवियर की तरह है।

मैं इसे अभिवादन के साथ पोस्ट करता हूं - जैसे "हैलो मंडे!" या "ओह हे मंगलवार" —लोन इमोजी विथ सन इमोजी। मेरे लिए, यह न केवल एक नया दिन बल्कि एक नई शुरुआत की घोषणा करता है। जैसा कि दिन एक साथ खून बह रहा है, नएपन की भावना बनाए रखना महत्वपूर्ण है; न केवल अंत, बल्कि शुरुआत; फिर से प्रयास करने के लिए नियमित अवसर, सुबह की तरह सरल और स्थिर। -SELF योगदानकर्ता मेलिसा ए। फैबेलो, पीएच.डी.

5. "अब, मेरे कम्यूट होम के बजाय मेरे कार्यदिवस के अंत को चिन्हित करते हुए, यह मेरे लिए मेरी सूची से 'काम' को पार कर रहा है।"

मैं दैनिक और साप्ताहिक टू-डू सूचियां बना रहा हूं जो मूल रूप से नंगे न्यूनतम हैं, बस मुझे "योजना" को थोड़ा बेहतर बनाने में मदद करने के लिए। संगरोध के पहले कुछ हफ्तों, मुझे ऐसा लगा जैसे मैं हर दिन सब कुछ करने की कोशिश कर रहा था- लिखना, काम करना, व्यायाम करना, बाहर निकलना, रात का खाना बनाना, अपने दोस्तों से बात करना, अपने परिवार से बात करना, आदि ऐसा महसूस हुआ जैसे वहाँ नहीं था। दिन में पर्याप्त समय, जो अजीब था, क्योंकि अब मेरे पास बिना हंगामा के एक अतिरिक्त घंटा था। लेकिन तब मुझे एहसास हुआ, सामान्य परिस्थितियों में, मैंने अपने दिनों को ऐसे नहीं भरा होगा। मैं सामान्य रूप से उसी दिन काम करने के बाद भोजन नहीं करता, जिस दिन मैंने काम किया और काम के बाद अपने दोस्तों के साथ बाहर रहता था। ये छोटी सूचियाँ मेरे सप्ताह को कुछ संरचना प्रदान करने में मदद करती हैं। अब, मेरे कम्यूट होम के बजाय मेरे कार्यदिवस के अंत को चिन्हित करते हुए, यह सिर्फ मुझे मेरे काम करने की सूची से 'पार' कर रहा है। यह अजीब है, लेकिन यह काम करता है। -कैसी गुरेन, कार्यकारी संपादक

6. "मेरे भाई-बहन और माता-पिता और मैंने रविवार की रात जूम डिनर करना शुरू कर दिया।"

संगरोध के पहले या दूसरे सप्ताह की शुरुआत, मेरे भाई-बहनों और माता-पिता और मैंने रविवार-रात जूम डिनर करना शुरू किया। हमने इसे हर हफ्ते किया है। यह एक बहुत अच्छा नया अनुष्ठान है और हमारे पास एक नया सप्ताह शुरू करने का एक शानदार तरीका है। यह मुझे समय बीतने के निशान की भी मदद करता है। -करोलीन किस्ट्रा, एडिटर इन चीफ

9. "मैं खेल रात के लिए एक स्थायी ज़ूम चैट में शामिल होता हूं।"

शनिवार मेरे सप्ताह का सबसे स्पष्ट रूप से परिभाषित दिन है। हर शनिवार को 8:30 बजे-और अब कुछ महीने चल रहे हैं - मैं खेल रात के लिए एक ज़ूम ज़ूम चैट में शामिल होता हूं। मेरे दोस्तों और मैंने अलग-अलग jackbox.tv गेम का एक गुच्छा डाउनलोड किया है, और प्रत्येक गेम रात में दो या तीन घंटे उनके लिए घूमते हैं। जिनके कंप्यूटर पर गेम होता है वे अपनी स्क्रीन साझा करते हैं, और हर कोई अपने फोन के माध्यम से खेलता है।

कॉल आधे खेल, हमारे सप्ताह के बारे में आधी बात, हमारे पति के आधे हँसने और लड़कों के पांडित्यपूर्ण बाल और दाढ़ी, और एक-दूसरे के पालतू जानवरों पर आधे से अधिक हँसने के बारे में हैं। यह सुपर कैजुअल है। हम में से कुछ नाश्ता करते हैं, रात का खाना खाते हैं, एक ग्लास वाइन पीते हैं, और हमने पिछले सप्ताह की कॉल के दौरान एक व्यक्ति को उसके घर को रंग दिया था! मुद्दा यह है कि मुझे पता है, कोई बात नहीं, कि लोग वहां होंगे और हंसने के लिए तैयार होंगे। कुछ हफ़्ते यह और लोग हैं; कुछ हफ़्ते कम। लेकिन मुझे हमेशा पता है कि मैं एक साथ अपने समय का इंतजार कर सकता हूं। -क। अलीशा फेटर्स

9. मैं अपने WFH दैनिक कार्यक्रम में आने से पहले अपने-ज़ूम-फ्रेंडली ’वर्क आउटफिट में स्विच कर लेता हूं।”

भले ही मैं अभी भी अपने आप को संगरोध के दौरान हर दिन एक ब्रा पहनने के लिए नहीं ला सकता हूं, लेकिन संगठन में बदलाव एक महत्वपूर्ण तरीका है कि मैं समय के पारित होने और दिन के एक समय से अगले में शिफ्ट करता हूं। मैंने आधिकारिक तौर पर वह सब कुछ रद्द कर दिया है जो मुझे खुशी नहीं देता है, इसलिए उस अंत तक - अंडरवायर और स्पैनक्स को संगरोध के अंत तक रद्द कर दिया जाता है। लेकिन मैं अपने daily जूम-फ्रेंडली ’वर्क आउटफिट में स्विच करने से पहले अपने डब्लूएफएच डेली शेड्यूल में शामिल हो जाता हूं। (आमतौर पर मेरे योग स्टूडियो द अंडरबेली और लेगिंग से एक स्वेटशर्ट।)एसईएलएफ के स्तंभकार जेसमिन स्टेनली

9. "हर हफ्ते मैं अपने टमाटर के पौधे की कुछ तस्वीरें लेता हूं, ताकि यह बढ़ सके।"

मैं ईमानदारी से अभी भी पता लगा रहा हूं कि सीमाएं कैसे निर्धारित करें और अपना समय निर्धारित करें, लगभग तीन महीने। मैंने इतने सारे अनुष्ठानों को शुरू और छोड़ दिया है। एक चीज जो अटक गई: मैं एक नया माली हूं, और हर हफ्ते मैं अपने टमाटर के पौधे की कुछ तस्वीरें लेता हूं, ताकि यह पता चल सके कि यह कैसे बढ़ रहा है। छोटे पीले रंग के फूलों को छोटे हरे टमाटरों की हमारी पहली शाखा में उगते हुए देखना (वर्तमान में पिंग-पोंग बॉल के आकार के बारे में) अविश्वसनीय रूप से संतोषजनक रहा है, और यह मुझे आने वाले हफ्तों के लिए कुछ छोटे तरीके से आगे की परवाह किए बिना परवाह करता है कि क्या चल रहा है " बाहर।" -SELF योगदानकर्ता नीना बहादुर

9. "इस सब के बीच हमेशा से योग की कक्षाएँ मेरी एक निरंतर नियुक्ति रही हैं।"

संगरोध के दौरान मैं हर रविवार और मंगलवार को एक ज़ूम योगा क्लास ले रहा हूं, जो मेरे सप्ताह को कुछ बहुत जरूरी संरचना देता है और यह किस दिन होता है, इसका एक शानदार अनुस्मारक है। एक समान नोट पर, मेरे Google कैलेंडर को बनाए रखने से बहुत मदद मिलती है। चाहे वह योगा क्लास हो, दोस्तों के साथ जूम, वर्क फोन कॉल हो या इंस्टाग्राम लाइव वर्कआउट हो, मैं वास्तव में कैसा महसूस करता हूं, इस पर निर्भर करता है कि कोई कैलेंडर अलर्ट पाने के लिए मुझे वास्तव में कम से कम एक बार डेट देखने के लिए मजबूर करता है। दिन और मुझे ट्रैक खोने से रहता है। उन सभी के बावजूद, यह वास्तव में मेरी निरंतर "नियुक्ति" रही है। -एसईएलएफ के योगदानकर्ता एमी मार्टुराना विंडर, सी.पी.टी.

9. "शारीरिक रूप से खुद को मेरे काम से अलग करने से मुझे काम के समय से अलग खेलने में मदद मिलती है।"

मैं अपने बेडरूम में डेस्क पर काम करता हूं, इसलिए जो कुछ मैं कर रहा हूं वह सप्ताहांत में अपने बेडरूम में कम से कम समय बिता रहा है। यहां तक ​​कि अगर मैं सिर्फ नेटफ्लिक्स देख रहा हूं या पढ़ रहा हूं, तो मुझे अपनी जगह पर एक अलग जगह मिलती है। शारीरिक रूप से खुद को मेरे काम से अलग करने से मुझे काम के समय से अलग खेलने में मदद मिलती है। -सारा मेडौस, संपादकीय सहायक

12. "यहूदी धर्म में शाब्बत के उद्देश्यों में से एक है है समय काटना

प्रत्येक शुक्रवार की रात, मेरे प्रेमी और मैं शब्बत का पालन करते हैं - यहूदी "आराम का दिन" जो प्रत्येक सप्ताह शुक्रवार से शनिवार तक शनिवार से दूसरे दिन तक रहता है। हम एक विशेष भोजन पकाते हैं, अपने फोन बंद करते हैं, और अन्य पारंपरिक आध्यात्मिक अनुष्ठानों का भी निरीक्षण करते हैं। यहूदी धर्म में शबात के उद्देश्यों में से एक वास्तव में है समय का सीमांकन करना। यह आपके द्वारा लिए गए सप्ताह को रोकने और प्रतिबिंबित करने का अवसर है, आने वाले सप्ताह के बारे में सोचें, और सचमुच! —स्वयं की देखभाल। महामारी से पहले, हम सबसे अधिक शुक्रवार की रात दोस्तों और परिवार के साथ शबत में बिताएंगे, शराब-नशे में हो रहे थे और खेल खेल रहे थे। अब यह सिर्फ हम दोनों हैं, लेकिन हम अभी भी इसे हर हफ्ते एक विशेष समय के रूप में अलग करने का प्रयास करते हैं।

मुझे लगता है कि कोई भी बात नहीं है कि आप किस धर्म में भाग लेते हैं (यदि कोई हो), ऐसे आध्यात्मिक अनुष्ठान हैं जिन्हें आप अपने सप्ताह में शामिल कर सकते हैं, पाल सकते हैं, और अधिक ध्यान से अपने सप्ताह में शामिल कर सकते हैं जो आपको एक निश्चित मात्रा में आनंद लेने, प्रतिबिंबित करने और महसूस करने की अनुमति देते हैं। मुझे लगता है कि हर कोई इसके लायक है, बहुत कम से कम। -हन्ना पास्टरर्नक, उभरते प्लेटफार्मों के वरिष्ठ संपादक

13. "मैं एक कॉफी हड़पता हूं, काम करता हूं, काम करता हूं, रात का खाना बनाता हूं, फिर अपने पति के साथ नेटफ्लिक्स।"

दिनों को चिह्नित करने के लिए, मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं उसी दिनचर्या का पालन करूं जैसे मैंने वायरस के हिट होने से पहले किया था। मैं कॉफी पीती हूं, काम करती हूं, काम करती हूं, रात का खाना बनाती हूं, फिर अपने पति के साथ नेटफ्लिक्स। समय सीमा और अन्य लक्ष्य रखने से मुझे कार्य मोड में रखने में मदद मिलती है। जब सप्ताहांत हिट हो जाता है, तो मैं चिह्नित करता हूं कि सामाजिक रूप से विकृत कॉकटेल के लिए दोस्त होने और मेरे सामने के पोर्च पर सत्रों का दौरा करने से, और मैं अपने बच्चों के साथ काम करने और कम समय बिताने की कोशिश कर रहा हूं, जो सैर और आइसक्रीम के लिए जा रहे हैं! -एसईएलएफ के योगदानकर्ता एबी एबी लैंगर, आर.डी.

14. "शुक्रवार की रात मैं दोस्तों के साथ गिटार बजाता हूं, सामाजिक रूप से उनके ड्राइववे में दूर हो गया।"

मेरा मुख्य कैरियर एक मनोवैज्ञानिक के रूप में चिकित्सा प्रदान कर रहा है (अब घर से, टेलीथेरेपी के माध्यम से), इसलिए सप्ताह के दौरान मेरी नियमित रूप से निर्धारित नियुक्तियों ने मुझे काम पर रखा है। काम के बाहर, मुझे अपना सिर सीधा रखने के लिए संरचना बनानी पड़ी। शुक्रवार की रात मैं दोस्तों के साथ गिटार बजाता हूं, उनके ड्राइववे में सामाजिक रूप से परेशान हूं। शनिवार घर की सफाई और किराने की खरीदारी के लिए है। रविवार को मैं अपने विश्व प्रसिद्ध, गुप्त-नुस्खा टमाटर सॉस का एक बड़ा बैच बनाता हूं जिसे मैं पूरे सप्ताह उपयोग करता हूं। मुझे पता है कि यह थोड़ी सांसारिक है, लेकिन ये छोटे लंगर मुझे कुछ आगे बढ़ने और सप्ताह के लिए अपने बियरिंग रखने में मदद करते हैं। -नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और SELF योगदानकर्ता रयान होव्स, पीएच.डी.

15. "सप्ताहांत की सुबह में हम अंडा और पनीर सैंडविच बनाते हैं और एक मेज पर एक साथ खाते हैं।"

सप्ताहांत मेरे लिए विशेष रूप से संरचनाहीन महसूस करता है। तो, पिछले महीने में या तो क्वार, मेरे साथी और मैंने सप्ताहांत के नाश्ते को एक चीज बना दिया है। प्रमुख रूप से विस्तृत कुछ भी नहीं है, लेकिन हम सप्ताहांत के सुबह से सप्ताहांत सप्ताहांत को अलग करने के लिए कुछ करना चाहते थे। सप्ताह के दौरान हम प्रत्येक को जो कुछ भी खाने का मन करता है, जो कुछ भी हमारे काम के शेड्यूल को देखते हुए समझ में आता है। सप्ताहांत की सुबह में हम अंडे और पनीर सैंडविच बनाते हैं और एक टेबल पर एक साथ खाते हैं, वयस्क शैली। -सल्ली तामर्किन, सुविधाएँ निर्देशक

16. "मेरे पास कुछ नियमित रूप से अनुसूचित वीडियो हैं दोस्तों के साथ, जिनमें एक साप्ताहिक मारियो कार्ट टूर्नामेंट और दो बार साप्ताहिक योग कक्षाएं शामिल हैं।"

मैंने वस्तुतः एक सप्ताह का शेड्यूल और अपने लिए एक सप्ताहांत कार्यक्रम लिखा और इसे अपने लिविंग रूम में लटका दिया। यह सुपर सख्त नहीं है और विचारों को स्थानांतरित करने के तरीके, खाने के लिए पौष्टिक स्नैक्स, और अन्य तरीकों से समय पास करने के लिए अन्य तरीकों की सूची है जो कि मैं पहले से ही जो कर रहा था उस पर आधारित थे। मैं अपने आप को नहीं मारता अगर मैं इसे करने के लिए छड़ी नहीं है, लेकिन मैं इसे हर दिन के लिए एक रीढ़ की हड्डी के रूप में मानता हूं, इसलिए संरचना की कुछ झलक है

इसके अलावा, मेरे पास दोस्तों के साथ कुछ नियमित रूप से निर्धारित वीडियो हैंग है, जिसमें एक साप्ताहिक मारियो कार्ट टूर्नामेंट और दो बार साप्ताहिक योग कक्षाएं शामिल हैं। इससे चीजें थोड़ी सामान्य होती हैं और चिंता का बोझ हर बार कुछ नया करने की कोशिश करने लगता है। -साराह जैकोबी, वरिष्ठ स्वास्थ्य और सौंदर्य संपादक

17. "मेरे iPhone पर वापस देखने से मुझे यह याद रखने में मदद मिलती है कि मैंने क्या किया, मैंने किससे बात की, और इस सब के माध्यम से, मैं अभी भी एक पूरे जीवन के साथ एक व्यक्ति हूं।"

कुछ ऐसा जो मैंने करना शुरू कर दिया है, एक विशालकाय ब्लॉब-व्यक्ति की तरह कम महसूस करने के लिए, अपने iPhone कैल में वास्तविक योजनाएं डाल रहा है। महामारी से पहले, यह स्वाभाविक था, है ना? "ड्रिंक्स @ 7" या "योग @ 5", लेकिन चूंकि अब सब कुछ मेरे स्टूडियो अपार्टमेंट में होता है, मैं अपनी मेमोरी का उपयोग व्यक्तिगत योजनाओं / दायित्वों पर नज़र रखने के लिए कर रहा हूं। लेकिन जैसे-जैसे दिन हफ़्ते और महीनों में बदल गए हैं, समय का पूरा हिस्सा अभी दूर हो गया है। कुछ यादृच्छिक यादों के अलावा, मैं महीने पर प्रतिबिंबित करूंगा और मुझे पता नहीं चलेगा कि मैंने क्या किया या मैंने कब किया। यदि अब ऐसा हो रहा है, तो कुछ वर्षों में, मुझे इस बात का कोई स्पष्ट विचार नहीं होगा कि मैंने इस समय को कैसे बिताया। मेरे पास इस अनुभव के बारे में पत्रिका के लिए भावनात्मक सहनशक्ति नहीं है, लेकिन मैंने पाया है कि मेरे iPhone Cal का उपयोग करने और वापस देखने से मुझे यह याद रखने में मदद मिलती है कि मैंने क्या किया, मैंने किससे बात की, और वह, इस सब के माध्यम से, अभी भी एक पूर्ण जीवन के साथ एक व्यक्ति। -सामान्य स्वास्थ्य संपादक पाटिया ब्रितविठे

18. "मैं एक बार प्रशिक्षित होने, स्नान करने और कपड़े पहनने के बाद मैदान में दौड़ने के लिए तैयार हो सकता हूँ।"

मुझे लगता है कि कोई है, जिसके पास मेरी नौकरी का कम से कम हिस्सा प्रशिक्षण / वर्कआउट के इर्द-गिर्द घूमता है और संगरोध से पहले घर पर पहले से ही काम कर रहा है, मेरी सबसे बड़ी और सबसे उपयोगी आदत मेरे प्रशिक्षण सत्रों को निर्धारित कर रही है। मैं सुबह में प्रशिक्षित करना पसंद करता हूं, इसलिए मेरे लिए, जब तक कि यह एक आपात स्थिति न हो, एक समय-संवेदनशील ईमेल जिसे मैं कुछ मिनटों में जवाब दे सकता हूं या एक शुरुआती कॉल मैं पुनर्व्यवस्थित नहीं कर सकता, मैं अपना कार्य दिवस "शुरू" नहीं करता हूं जब तक मेरी ट्रेनिंग नहीं हो जाती।

मैं स्नान भी करता हूं और पूरी तरह से "तैयार हो जाता हूं" ("तैयार हो जाओ" के रूप में एक मिल सकता है जब कोई पूरे दिन लेगिंग और कसरत कपड़े पहनता है, पूर्व और बाद में COVID-19)। इस तरह का सीमांकन मुझे अपने प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करने, क्षेत्र में रहने और मेरे दिमाग को थोड़ा मुक्त करने की अनुमति देता है। फिर मैं एक बार प्रशिक्षित होने, स्नान करने और कपड़े पहनने के लिए मैदान में दौड़ने के लिए तैयार हो सकता हूं। यह मुझे "ठीक है, काम करने के लिए समय" की मानसिकता में डालता है। -SELF योगदानकर्ता Shauna Harrison, पीएच.डी.

19. "मुझे लगता है कि जर्नलिंग के कार्य से मुझे भौतिक प्रतिनिधित्व मिलता है कि समय कैसे बीत रहा है।"

मैं हर रात बिस्तर से ठीक पहले जर्नल करता हूं। प्रति रात सिर्फ एक पेज। उस जर्नल के एक हिस्से में प्रत्येक दिन के लिए एक बात लिखी जाती है, जिसका मैं आभारी हूं, जो सकारात्मक नोट पर दिन को समाप्त करने का एक अच्छा तरीका है। इसमें आदत ट्रैकिंग भी शामिल है - इस महीने मैं यह ट्रैक कर रहा हूं कि क्या मैंने पढ़ा है, शॉवर, कपड़े धोने, टहलने के लिए चला गया है, और प्रियजनों के साथ संवाद किया है। प्रत्येक महीने के अंत में मैंने उन बुनियादी आत्म-देखभाल की चीजों का कितने दिनों में जायजा लिया। मुझे लगता है कि जर्नलिंग के कार्य से मुझे इस बात का भौतिक निरूपण करने में मदद मिलती है कि समय कैसे बीत रहा है - मैं देख सकता हूं कि मैं हर हफ्ते नोटबुक में गहराई से और गहरा हो रहा हूं। और मैं पहले की तारीखों में भी वापस आ सकता हूं और देख सकता हूं कि समय के साथ मेरा मूड या व्यवहार या विचार कैसे बदल गए हैं। —करोलिन किस्ट्रा

20. "हमने यह माना है कि हमारा किचन बार शहर का सबसे अच्छा बार है।"

मैं आमतौर पर हमारे किचन बार में अपने पार्टनर के साथ काम के बाद कॉफ़ी या कॉकटेल साझा करता हूं - यह काम के बाद बार और कॉफ़ी की दुकानों पर अपने काम को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है, जबकि थोड़ा सा पोस्टवर्क सामाजिक समय प्रदान करता है जो कि खाद को बाहर निकालने के बारे में नहीं है। कपड़े धोने का कार्यक्रम। कभी-कभी हम अपने सहकर्मियों के स्थान द विंग या स्थानीय क्लबों और पार्टियों से प्यार करते हैं, जिन्हें हम पसंद करते हैं। हमने यह माना है कि हमारा किचन बार शहर का सबसे अच्छा बार है, क्योंकि यह सस्ता है, बेस्वाद बोरों को बाहर निकालने की कोई आवश्यकता नहीं है, और आपको घर पाने के लिए एक उबेर नहीं बुलाना होगा। -जेसमिन स्टेनली

21. "मेरे कार्यदिवस से पहले कुछ मील की दूरी पर प्रवेश करने से मुझे नींद के कोबों को बाहर निकालने और अधिक ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलती है।"

जब आप घर से काम कर रहे होते हैं, तो सुबह जल्दी से काम के समय में रूपांतरित हो सकते हैं - मैंने खुद को जागने के बाद सही शुरू करने के लिए कंप्यूटर तक पहुंचने के लिए पाया, जिससे पूरा दिन एक साथ धुंधला होने लगा। इसलिए मैंने अपने दैनिक (सोलो) मॉर्निंग रन को एक आदत बना लिया। न केवल यह है कि 40 मिनट का तनाव मुझे समय से राहत देता है, बल्कि यह मुझे दिन की एक स्पष्ट शुरुआत देता है, और जो आदतें (बौछार, दिन के लिए तैयार हो जाती हैं, कॉफी बनाती हैं) ने मुझे स्पष्ट रूप से कार्य मोड में डाल दिया। यह संरचना मुझे थोड़ा और सामान्य महसूस करने की जरूरत है, और मेरे कार्यदिवस से पहले कुछ मील की दूरी पर प्रवेश करने से मुझे नींद के कॉबरों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और अधिक ऊर्जावान महसूस होता है। -शिता सगोबा, वरिष्ठ फिटनेस संपादक

22. "मैं अपने कंप्यूटर को कभी भी अपने बेडरूम में नहीं ले जाता।"

मेरा सबसे बड़ा संघर्ष रात में काम बंद करना है।चूँकि मेरा ब्रांड मेरे जीवन / जीवन शैली के इर्द-गिर्द घूमता है, इसलिए मेरे लिए इसे बंद करना और बिस्तर पर जाने से ठीक पहले तक अपने कंप्यूटर को खुला न रखना सुपर कठिन है। फिर भी इसे ठीक करने के तरीके पर काम कर रहा हूं, लेकिन एक बात यह है कि मैं कभी भी अपने कंप्यूटर को अपने बेडरूम तक नहीं ले जाता। जाहिर है कि मेरे पास अभी भी मेरा फोन है, लेकिन कम से कम मैं अपने स्लीप स्पेस से दूर रहकर काम कर रहा हूं। यह बेबी स्टेप्स का बेबी-इस्ट है, लेकिन अरे आप शुरू करोगे कहीं! -शौना हैरिसन

23. "हम पारिवारिक गतिविधियों के लिए सप्ताहांत को अवरुद्ध करके कुछ चीजों को सामान्य रखने की कोशिश कर रहे हैं, विशेष रूप से बढ़ोतरी के लिए नए स्थान ढूंढ रहे हैं।"

ईमानदारी से, अभी मैं वर्षों से ज्यादा व्यस्त हूं। मैं वायरस के कई पहलुओं पर काम कर रहा हूं: अपने स्वयं के प्रयोगशाला में कुछ परियोजनाओं को स्थापित करने की कोशिश कर रहा हूं, मेरे विश्वविद्यालय के साथ काम कर रहा हूं ताकि यह पता लगाया जा सके कि गिरावट में कैसे सुरक्षित रहें, और दूसरों को सूचित करने के लिए वायरस के बारे में लिखें। इसलिए वर्तमान में मैं अपने आउटलुक कैलेंडर के अनुसार जी रहा हूं और बैठक से बैठक में कक्षा में साक्षात्कार के लिए कूद रहा हूं, और बैठकों में वापस आ रहा हूं। हम पारिवारिक गतिविधियों के लिए सप्ताहांत को अवरुद्ध करके चीजों को कुछ हद तक सामान्य रखने की कोशिश कर रहे हैं, विशेष रूप से हाइक के लिए नए स्थानों की तलाश कर रहे हैं जो हमारे विशिष्ट शिकार की तुलना में कम भीड़ वाले हैं। यह पारिवारिक जीवन से काम को पूरी तरह से अलग करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन यह इसे थोड़ा सा विभाजित करने और मुझे कुछ और समय देने में मदद करता है। -महामारी विज्ञानी और SELF योगदानकर्ता तारा सी। स्मिथ, Ph.D.

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