18 ट्रेडर जो स्नैक्स आप वास्तव में अपने घर के साथ स्टॉक करना चाहते हैं

उनके बिना कभी घर नहीं रहना चाहिए।

गेटी / अब्लोखिन / ट्रेडर जो / जेसिका जोन्स / गेरहार्ड शुल्ज

मुझे आपके बारे में पता नहीं है, लेकिन मैं इन दिनों सामान्य से ज्यादा भूखा हूं, इस बात के लिए कि ट्रेडर जो के स्नैक्स वास्तविक देवता हैं। और नहीं, मैं महामारी की अग्रिम पंक्तियों पर जीवन नहीं बचा रहा हूं (हालांकि मैं हर किसी के लिए आभारी हूं जो है)। मैं ज़ूम पर अपने पजामा में हूँ।

मैं पहले से कहीं अधिक बैठे होने के बावजूद भी इतना भूखा कैसे रह सकता हूं? कुछ शोधों से पता चलता है कि अधिक गतिहीन होना अनिवार्य रूप से कम भूख का परिणाम है। आखिरकार, खासकर जब आप काम कर रहे होते हैं, तब भी "आस-पास बैठे" को सामान्य रूप से सोच, एकाग्रता, ध्यान और बस मस्तिष्क की शक्ति की आवश्यकता होती है, जिनमें से सभी को ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, जब से हम में से कई घर से काम कर रहे हैं, कभी-कभी कम विचलित होने के साथ, यह संभव है कि हम अपने शरीर की आंतरिक भूख संकेतों के बारे में अधिक देखते हैं। उदाहरण के लिए, आपके पास सवालों का पता लगाने के लिए अधिक बैंडविड्थ हो सकता है जैसे: क्या मुझे भूख लगी है? क्या मैं पूर्ण हूं? क्या वह संतोषजनक था? जब आप अपने पर्यावरण पर अधिक नियंत्रण रखते हैं, तो इन संकेतों का जवाब देना आसान हो सकता है।

यदि आप अपनी भूख और परिपूर्णता से अभी भी अलग-थलग महसूस कर रहे हैं तो यह भी ठीक है। मेरे कुछ ग्राहकों के लिए, घर पर अतिरिक्त समय और संरचना की समग्र कमी के कारण सभी जगह उनकी भूख है। इन मामलों में, अपने आप को सभी खाद्य पदार्थ खाने के लिए बिना शर्त अनुमति देना और भोजन की समय पर ढीली स्थिरता के लिए चयन करना शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है।

देखिए, क्या आप अतिरिक्त रूखेपन का अनुभव कर रहे हैं या आपको घर के चारों ओर कुछ अतिरिक्त स्नैक्स की आवश्यकता है क्योंकि ज़ूम ने आपकी सारी ऊर्जा को झकझोर दिया है, यहां ट्रेडर जो से प्राप्त करने के लिए मेरी पसंदीदा चीजें हैं (और ट्रेडर जो के अन्य चीजों के साथ एक पूर्ण और भरने के लिए जोड़ी है) स्नैक)। जोड़ा गया बोनस: इनमें से अधिकांश उन लोगों के लिए बहुत बढ़िया मेक-अप स्नैक्स हैं जो अभी बाहर हैं और अभी के बारे में हैं।

और अच्छे सामानों को प्राप्त करने से पहले सिर्फ कुछ विचार:

  • यदि आप कम से कम एक घंटे के लिए आपको पूर्ण रखने के लिए एक स्नैक की तलाश कर रहे हैं, तो मैं आपको वसा और / या प्रोटीन के साथ कार्बोहाइड्रेट की जोड़ी बनाने की सलाह देता हूं ताकि आपको ऊर्जा की एक स्थिर धारा मिल सके। आप यहाँ मेरी सिफारिशों में देखेंगे।

  • हमेशा ऐसे स्नैक्स चुनें जो आप खाने के लिए उत्साहित हों। कुछ भी नहीं एक स्नैक से भी बदतर है जो बेकार चला जाता है क्योंकि यह आपको खाने के लिए समय आने पर आपसे अपील नहीं करता है।

  • स्नैकिंग के लिए भूख हमेशा नहीं होती है आहार विशेषज्ञ के रूप में, मैं हमेशा याद दिलाता हूं कि मेरे ग्राहक खुशी खाने के लिए पूरी तरह से वैध कारण हैं।

इसके साथ ही ट्रेडर जो के स्नैक्स पर आपको हर समय हाथ रखना चाहिए:

1. कार्बनिक नमकीन वर्ग और तेज चेडर पनीर पटाखे

मुझे पनीर और पटाखे बहुत पसंद हैं, लेकिन दिन के दौरान पनीर खाने का समय किसके पास है? ये प्रिस्क्राइस्ड चेडर क्रैकर कट्स परम त्वरित, स्वादिष्ट और संतोषजनक स्नैक हैं। यदि मुझे अपने जीवन के शेष समय के लिए केवल एक स्नैक चुनना है, तो यह यही होगा।

मकई tortillas और कटा हुआ मोज़ेरेला के साथ 2. Quesadilla

यदि आपके पास एक स्टोव (या माइक्रोवेव) है और तीन मिनट के लिए अतिरिक्त समय है, तो आपके पास क्वासिला बनाने का समय है। अगर चूल्हे पर खाना बनाना हो तो मध्यम आँच पर 1/2 चम्मच तेल गरम करें और दोनों टॉर्टिला को दोनों तरफ से लगभग 15 सेकंड तक गर्म करें। पनीर के एक स्लाइस को एक टॉर्टिला पर रखें और फिर दूसरे टॉर्टिला को ऊपर रखें, एक तरफ से दो मिनट पकाएं, और फिर पलटें और दोहराएं। स्टोव तक पहुंच नहीं है? आप माइक्रोवेव में 30 से 60 सेकंड तक भी पका सकते हैं।यदि आप फैंसी महसूस कर रहे हैं, साल्सा, गुआमकोले और / या खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष।

3. एवोकैडो की संख्या Guacamole को तिरंगे वाले गाजर के बैग के साथ जाना

मैं आमतौर पर स्नैक्स के लिए गाजर और अन्य सादे वेजी जैसी चीजों के खिलाफ सलाह देता हूं। मेरा मतलब है, वास्तव में, क्या बच्चे गाजर किसी को भी पांच मिनट से अधिक समय तक भरे रहते हैं? लेकिन मैं इन तिकोने गाजर को प्यार करता हूं जब कुछ फैटी जैसे कि ह्यूमस या गुआक के साथ मिलाया जाता है। इस गुआक को उक्त क्सीडिला या स्नैक-वाई टैको के साथ भी जोड़ा जाएगा।

4. स्ट्रिंग पनीर और एक सेब

मुझे पता नहीं है कि यह सेब के बारे में क्या है, लेकिन वे इतनी तेजी से भरने वाले हो सकते हैं (सभी फाइबर शायद?)। मुझे अपने सेबों को घर पर आते ही धोना पसंद है और फिर उन्हें फ्रिज के कुरकुरे में स्टोर करना चाहिए ताकि वे ताजा रहें। यदि आपके पास समय है, तो खाने से पहले सेब का टुकड़ा करें और एक मिठाई मोड़ के लिए दालचीनी और जायफल के साथ छिड़के।

5. कटे हुए अखरोट के साथ मैंगो ग्रीक योगर्ट

क्या ट्रेडर जो कुछ भी नहीं कर सकता है? TJ का आम ग्रीक योगर्ट मेरे पसंदीदा स्वादों में से एक है। मिक्सी में कुछ कटे हुए अखरोट डालकर कुरकुरे परत डालें।

6. बहुत चेरी बेरी के साथ सादे ग्रीक दही जमे हुए जामुन मिश्रण

यदि आप अपने स्नैक्स को समय से पहले छोड़ रहे हैं, तो यह सादे ग्रीक दही और जमे हुए बेरी मिश्रण जादुई है। रात से पहले आप इसे (या सुबह की) खाने का इरादा करते हैं, एक कटोरे में दही को परोसें, फिर ऊपर और कवर पर एक कप जामुन डालें। फ्रिज में स्टोर करें। एक बार जब आप आनंद लेने के लिए तैयार हो जाते हैं, तो जामुन दही के ऊपर पिघल गए होंगे। अगर आप फुल-ऑन पैराफिट चाहते हैं, तो खाने से पहले थोड़ा ग्रेनोला या अनाज के साथ शीर्ष।

7. कटा हुआ पेकान के साथ स्ट्रॉबेरी काजू दही

मैंने संयंत्र आधारित योगुरों को बाजार में लाने की कोशिश की है, और उनमें से अधिकांश ... बहुत सकल हैं। यह अविश्वसनीय है। सभी स्वादों में से, यह स्ट्रॉबेरी काजू मेरा पसंदीदा है। मैं इसे अधिक वसा और प्रोटीन के लिए कटा हुआ पेकान के साथ जोड़ना पसंद करता हूं।

8. बकरी पनीर के साथ अंजीर और जैतून का टुकड़ा

हर बार जब मैं इस जोड़ी को खाता हूं, तो मैं खुद को सोचता हूं: ओह, आप कल्पना करते हैं, हुह? यदि आप अपने पनीर और पटाखे पसंद करते हैं, तो यह स्नैक आपके लिए है। कुरकुरा कुरकुरे हैं फिर भी आश्चर्यजनक रूप से चबाने, और बकरी पनीर हल्का और ताज़ा है।

9. प्रेट्ज़ेल स्लीम के साथ लहसुन हम्मस स्नैक पैक

यदि आपके पास प्रस्तुत करने का कोई समय नहीं है, लेकिन फिर भी कुछ भरना और संतुष्ट करना चाहते हैं, तो यह लहसुन हम्मस स्नैक पैक आपकी सबसे अच्छी शर्त है। मुझे प्रेट्ज़ेल थिन की कुरकुरापन और इस तथ्य से प्यार है कि ह्यूमस वास्तव में एक मजबूत लहसुन स्वाद है। घर से काम करने के लिए बिल्कुल सही।

10. परफेक्ट, तरह, GoMacro, और Rx बार

मैं सलाखों का सबसे बड़ा प्रशंसक नहीं हूं। उनमें से कई एक डिकंस्ट्रक्टेड कार्डबोर्ड बॉक्स की तरह स्वाद लेते हैं! हालाँकि, सभी ट्रेडों में से मैंने ट्रेडर जो की कोशिश की है, ये मेरे फेवर हैं। कोई कार्डबोर्ड स्वाद नहीं है, और वे पोषण के लिए सभी बहुत संतुलित हैं। यदि आप एक बावर्ची पसंद करते हैं, तो आप Rx को पसंद करेंगे। यदि आप कुरकुरे हैं, तो तरह से जाएं। बीच में कुछ के लिए, परफेक्ट या GoMacro चुनें। (हां, मैंने अतीत में गो मैक्रो के साथ काम किया है और हां, मैं वर्तमान में परफेक्ट के साथ काम करता हूं। नहीं, मुझे उनकी सिफारिश करने के लिए भुगतान नहीं मिल रहा है। हां, मैं वैसे भी उनकी सिफारिश कर रहा हूं।)

11. मूंगफली का मक्खन और भांग के बीज के साथ टोस्ट

अगर मुझे ऊर्जा की जरूरत है, तो मुझे एक और मिडफाफ्ट जूम मीटिंग के माध्यम से बिजली देने के लिए, पीबी टोस्ट के साथ गांजा के बीज की चाल है। मुझे भांग के अलावा पसंद है क्योंकि (आपने अनुमान लगाया था) इसमें अधिक वसा और प्रोटीन होता है। इसके अलावा, टीजे के गांजा बीज बाजार पर सबसे सस्ते हैं, इसलिए मैं हमेशा उन्हें वहां ले जाता हूं।

12. जस्ट मैंगो स्लाइस विथ जस्ट ए हैंडफुल ऑफ रॉ बादाम

मेरा मतलब है, क्या सूखे आम को भी कैप्शन की जरूरत है? नहीं। बस जब संभव हो तो बादाम स्नैक पैक की तरह, वसा और / या प्रोटीन के साथ सूखे फल को बाँधना सुनिश्चित करें। संयोजन आपके रक्त शर्करा के स्तर को आपके कार्यदिवस के माध्यम से सत्ता में स्थिर रहने में मदद करेगा।

13. जाओ रॉ ट्रेल मिक्स स्नैक पैक

अब मैं छह वर्षों से ग्राहकों के लिए इस ट्रेल मिक्स की सिफारिश कर रहा हूं, और मुझे कभी कोई शिकायत नहीं हुई। मैं इनमें से कुछ को अपनी डेस्क के पास रखता हूं ताकि अगर मुझे बैठकों के बीच रसोई में चलने का समय न मिले, तो मुझे कवर किया जाएगा।

14. ट्रेडर जो कि एवरीथिंग बैगल सीसम सीज़निंग के साथ ताजा हार्ड पके हुए अंडे

कठिन उबले अंडे पकाने के लिए समय नहीं है? कोई दिक्कत नहीं है। ट्रेडर जो की एवरीथिंग बैगल सीसम सीज़निंग में थोड़ा सा और आधा लेकर काटें और फल या टोस्ट के टुकड़े के साथ खाएं।

15. केटली-पकाया आलू के चिप्स

क्योंकि कभी-कभी चिप्स ही एकमात्र ऐसी चीज है जो चालबाजी करेगी! मैं टीजे के केटल-कुक्ड आलू के चिप्स के प्रति जुनूनी हूं क्योंकि वे प्रत्येक काटने पर नमक की सही मात्रा के साथ मोटे और कुरकुरे होते हैं।

16. डार्क-चॉकलेट से ढके बादाम

लोग हमेशा मुझे पागल देखते हैं जब मैं नाश्ते के लिए डार्क-चॉकलेट से ढके बादाम की सलाह देता हूं और मुझे कभी समझ नहीं आता कि क्यों। न केवल वे स्वादिष्ट हैं, वे पूरी तरह से संतुलित भी हैं। चॉकलेट = कार्ब + एंटीऑक्सीडेंट। बादाम = वसा + प्रोटीन। और आप क्या मांग सकते हैं?

17. एप्पल मैंगो फ्रूट बार

यदि आप एक मधुर क्षण के मूड में हैं, तो ये सूखे फल पट्टी पूर्णता हैं। वे विभिन्न प्रकार के स्वादों में आते हैं और झटकेदार, नट या अखरोट मक्खन के साथ अच्छी तरह से जोड़ते हैं।

18. ताजा अचार - मैनहट्टन शैली

ये अचार शायद आपको लंबे समय तक पूर्ण रखने वाला नहीं है, लेकिन फिर भी मैं उनके साथ जुनून में हूं। यदि आप विशेष रूप से भूखे नहीं हैं, लेकिन फिर भी थोड़ा नमकीन नमकीन चाहते हैं, तो आपको यह पसंद आएगा।

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