17 पूरी तरह से सामान्य चीजें अपने रिश्ते में अनुभव करने के लिए अभी

अच्छा, बुरा, और परेशान।

वुडहेडवर्ल्ड / गेटी इमेजेज़

यह जानने के लिए एक वैज्ञानिक नहीं है कि कोरोनोवायरस संकट तनावों और चुनौतियों के साथ व्याप्त है, जो रिश्तों के स्वास्थ्य को भी हिला देगा। हो सकता है कि महामारी रिश्ते की समस्याओं के लिए एक प्रेशर कुकर के रूप में काम कर रही हो या आपके पास नई, अप्रत्याशित खोजों के लिए खेल के मैदान के रूप में काम कर रही हो। नरक, शायद महामारी भी रही है अच्छा न अपने रिश्ते के लिए और यह आपको एक पाश के लिए फेंकने की तरह है। जो भी हो, आप सोच रहे होंगे कि क्या आपका अनुभव सामान्य है। और जब "सामान्य" बहुत खतरे की स्थिति होती है, तो एक अच्छा मौका होता है कि आप किसी रिश्ते, सकारात्मक या नकारात्मक के बारे में केवल एक ही नई भावनाओं को नेविगेट नहीं कर रहे हैं।

महामारी के विभिन्न तरीकों को सामान्य करने में मदद करने के लिए अभी आपके रोमांटिक रिश्तों पर प्रभाव पड़ सकता है, मैंने चिकित्सक और रोज़मर्रा के लोगों को अपने सत्रों में आने वाले और उनके व्यक्तिगत संबंधों को भी साझा करने के लिए कहा। यदि आप संबंधित कर सकते हैं, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। (कुछ प्रतिक्रियाओं को संपादित किया गया है और स्पष्टता के लिए संघनित किया गया है।)

1. आप रिश्ते की समस्याओं के साथ अधिक तीव्रता से संघर्ष कर रहे हैं।

महामारी के कारण आप संभवतः अपनी समस्याओं को जादुई रूप से गायब होने की उम्मीद नहीं करते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अब उनके साथ संघर्ष करना जारी रखना मुश्किल नहीं है। "जब हम एक बड़े संकट से गुजरते हैं, तो यह उन चीजों को उजागर करने के लिए जाता है, जो जोड़े पहले से ही संघर्ष कर रहे हैं," सेक्स और रिश्ते चिकित्सक एमिली जामिया, पीएचडी, एल.एम.एफ.टी., एल.पी.सी., SELF को बताता है।"ऐसे जोड़े जो पहले से ही कुछ मुद्दों पर थे, इन चीजों को देख सकते हैं कि क्या यह एक बड़ी समस्या है, क्या यह एक बड़ा मुद्दा था जैसे कि बेवफाई से उबरने की कोशिश करना [या] छोटे मुद्दों जैसे कि वित्त या चाइल्डकैअर के बारे में बहस करना।"

2. आप अपने रिश्ते को तेजी से ट्रैक करने के बारे में चिंतित हैं।

जब सामाजिक गड़बड़ी के उपाय सख्त हो गए, तो कई जोड़े जो एक साथ नहीं रहते थे, उन्हें निर्णय के साथ सामना करना पड़ा: एक अपरिभाषित राशि के लिए अलग रहें या एक साथ नीचे झुकें। जिन लोगों ने झोंपड़पट्टी को चुना, उनके लिए यह अनिश्चितता का एक बहुत कुछ महसूस करना स्वाभाविक है कि चीजें कैसे चल रही हैं।

"मेरा साथी मार्च के अंत में मेरे साथ चला गया और यह अच्छी तरह से चल रहा है," 27 वर्षीय, लीघ, एसईएलएफ को बताता है। "लेकिन महामारी के बिना, मुझे लगता है कि हम कम से कम एक और वर्ष के लिए एक साथ नहीं चले होंगे। इसके बारे में सोचना अजीब है और मुझे इस बात की चिंता है कि आवश्यकता के बजाय जानबूझकर यह कदम नहीं उठाया जा सकता है। "

साथ में चलने की बात करते हुए, यदि आपने महामारी के कारण डुबकी लगाई है और निर्णय से जूझ रहे हैं, तो अपने आप पर बहुत मुश्किल मत बनो। रिलेशनशिप थेरेपिस्ट कियुंद्रा जैक्सन, L.M.F.T, SELF को बताती है कि वह कुछ ऐसे जोड़ों को देख रही है जो महामारी के साथ संघर्ष कर रहे हैं। वह कहती हैं, "वे मेरे पास आए और वे शर्मिंदा थे क्योंकि चीजें चट्टानी थीं और उन्हें पहले से मदद की ज़रूरत थी, लेकिन यह ठीक है," वह कहती हैं। "यह एक अभूतपूर्व समय है और यह विभिन्न उपायों के लिए कहता है।"

3. आप पहले से कहीं ज्यादा लड़ रहे हैं।

इस बात की कोई समझ नहीं है कि अभी कितनी मुश्किल चीजें हैं, इसलिए बहुत से ऐसे दंपत्ति जो पहले शायद ही कभी लड़े हों या कम से कम जो खुद को रचनात्मक रूप से लड़ने में अच्छा मानते थे- झगड़ने की उम्मीद से बढ़ रहे हैं। "हम शादी के 10 साल में पहली बार अलग-अलग कमरों में सोए थे," 39 वर्षीय जेआर ने एसएलएफ को बताया। "हम दोनों लड़े, दोनों रोए, और मैं पहले से ही एक महामारी के बीच तलाक के बारे में घबरा रहा था।"

जेमी का कहना है कि "तलाक" उसके ग्राहकों के साथ भी सत्रों में बहुत उछाला जा रहा है, लेकिन वह संकट के बीच किसी भी बड़े फैसले के खिलाफ चेतावनी देता है, खासकर अगर यह पहली बार आ रहा है। "हम बहुत स्पष्ट रूप से सोचने के लिए नहीं करते हैं जब हमारे तंत्रिका तंत्र ओवरड्राइव में हैं और हमारी चिंता छत के माध्यम से है," वह कहती हैं।

4. आप ठीक से अलग हो रहे हैं (और शायद आप इसके बारे में चिंतित हैं)।

यदि आप पहले से ही एक साथ नहीं रह रहे हैं और महामारी के माध्यम से सहवास नहीं करने का फैसला किया है, तो एक नए "लंबी दूरी" के संबंध में संघर्ष बहुत सीधा लग सकता है। आप एक दूसरे को याद करने की उम्मीद करते हैं, आभासी तारीखों के माध्यम से धूमिल करने के लिए, और अपने संचार गेम को आगे बढ़ाने पर काम करते हैं। लेकिन वे अभी आने वाली एकमात्र भावनाओं के लिए नहीं हैं।

31 साल की राहेल एस। ने एसएफएफ को बताया कि यह दो महीने से चल रहा है और मुझे नहीं पता कि मेरा रिश्ता कहां तक ​​है। "मुझे लगता है कि यह एक स्वस्थ संबंध और सुरक्षित लगाव शैलियों की निशानी है और आपके पास क्या है, मुझे यह पसंद है, लेकिन मुझे यह भी लगता है कि शायद मुझे उसे अधिक याद करना चाहिए," वह कहती हैं। "मुझे लगता है कि हम देखेंगे।"

5. आप अपने साथी की पहले से अधिक प्रशंसा महसूस कर रहे हैं।

यह सूची सभी कयामत और उदास नहीं है, मैं वादा करता हूँ। महामारी का एक सुखद साइड इफेक्ट सिर्फ यह हो सकता है कि एक-दूसरे के लिए आपकी प्रशंसा-और आपके घर, परिवार, रिश्ते या करियर में आपके द्वारा डाले गए काम- छत से गुजर चुके हैं।

"जोड़े एक कदम पीछे ले जा रहे हैं और यह देख रहे हैं, कह रहे हैं," वाह, मुझे कभी एहसास नहीं हुआ कि मेरा साथी घर पर कितना कर रहा था 'या' मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मेरा साथी इतनी कृपा और लचीलेपन के साथ इसे संभाल रहा है 'या' एक आवश्यक कार्यकर्ता के रूप में दिखाने के लिए मेरा साथी इतना मजबूत है, '' जामिया का कहना है। और अगर आपने इन चीजों को नोट करना शुरू नहीं किया है और सराहना व्यक्त करने के लिए समय ले रहे हैं, तो अब शुरू करने के लिए एक उत्कृष्ट समय है।

6. आप अकेले समय को तरस रहे हैं

मुझे नहीं पता कि यह सुनने की जरूरत है लेकिन: कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी से कितना प्यार करते हैं और उसके साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं, लेकिन आपको इस समय की आवश्यकता है। इस सूची के बहुत सारे अनुभवों की तरह, यह इतना अधिक नहीं है अनुभूति यह उल्लेखनीय है क्योंकि यह अकथनीय अपराधबोध है जो आता है साथ से अनुभूति।

इसलिए यदि आप सवाल कर रहे हैं कि क्या यह आपके बारे में या आपके रिश्ते के बारे में कुछ कहता है जिसे आप अचानक से एक साथ 24/7 खर्च करने के लिए रोमांचित नहीं होते हैं - विशेष रूप से एक वैश्विक महामारी के तनावों और दबावों के साथ-साथ चिंता मत करो। एक साथी से अंतरिक्ष स्वस्थ है, जामिया कहते हैं, और यह समझ में आता है कि आप इसके बिना बेचैन या चिड़चिड़ा महसूस कर रहे हैं।

7. आप अपने पूर्व के बारे में सोच रहे हैं

नहीं, यह एक महामारी की घटना नहीं है जो वहाँ के एकल तक सीमित है। "मैं एक अंधेरी रात थी, जहां मेरे पति पूरे हफ्ते मेरी नसों पर हो रहे थे और मैं सोच सकती थी कि मेरा पूर्व कैसे अलग तरह से काम करेगा," 29 वर्षीय लॉरेन टी।, सेल्फ को बताती है। "जो बिल्कुल भी सच नहीं था। एक बार जब मैं भावुक हो गया था, मुझे पता था कि मैं उसे रोमांटिक कर रहा हूं। उस रिश्ते ने चूसा, लेकिन इस क्षण में ऐसा था, che मेरा पूर्व उसके मुंह के साथ कभी नहीं खुला था 'या' मेरा पूर्ववत् हर रात मुझे बच्चों को बिस्तर पर नहीं डालता। ''

आप अपने पूर्व साथी की तुलना अपने वर्तमान साथी से भी नहीं कर सकते हैं। सेल्फी बताती हैं, "35 साल का मेरा बॉयफ्रेंड एक डॉक्टर है, इसलिए मैं खुद पर बहुत समय बिताती हूं और किसी कारण से, मैं इंस्टाग्राम पर बोरियत से अपना पीछा छुड़ा रही हूं।" "ऐसा नहीं है कि मुझे उसकी याद आ रही है। संगरोध हमें निराला बातें करता है, मुझे लगता है। ”

8. आप आभारी महसूस कर रहे हैं - और दोषी भी - एक रिश्ता है।

ऐसे समय में जब बहुत अधिक दुख हो रहा है, हमारे पास मौजूद विशेषाधिकारों के बारे में सोचना स्वाभाविक है - चाहे वह अभी भी नौकरी कर रहा हो, अच्छा स्वास्थ्य हो, या हाँ, इस के माध्यम से आपको प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक संबंध है। "मुझे लगता है कि बहुत से लोग इस तथ्य से अवगत हैं कि वहाँ लोगों का एक बड़ा प्रतिशत है जो वास्तव में संगरोध के दौरान अकेले हैं," जामिया। "तो वे बहुत भाग्यशाली महसूस कर रहे हैं और अपने एकल मित्रों के चेहरे पर इसे रगड़ना नहीं चाहते हैं।"

9. या आप इस धारणा से नाराज हैं कि लोग इस संबंध में कितने भाग्यशाली हैं कि आप एक रिश्ते में हैं।

बेशक, इसका एक दूसरा पक्ष है। "लोग आसानी से महसूस कर सकते हैं,, ओह, वह व्यक्ति बहुत भाग्यशाली है," जामिया कहते हैं। "वे सोचते हैं,'ve उन्हें कंपनी रखने के लिए एक साथी मिल गया है, उन्हें अकेलेपन से नहीं जूझना पड़ता है, वे एक दूसरे का मनोरंजन कर सकते हैं," वास्तव में यह महसूस किए बिना कि एक रिश्ता मुद्दों और दुविधाओं का अपना सेट लाता है। "

यदि आप इस सूची में किसी भी नकारात्मक भावनाओं के साथ काम कर रहे हैं, तो यह स्पष्ट रूप से निराशाजनक हो सकता है कि लोग आपके अनुभव को कम कर दें और मान लें कि आपने उनकी तुलना में यह आसान कर लिया है। लॉरेन कहती हैं, "मैं अपने एकल दोस्तों के लिए महसूस करती हूं, लेकिन वे इसे प्राप्त नहीं करते हैं।" "मैं अपने संघर्षों के बारे में नहीं सोचना चाहता क्योंकि मुझे पता है कि उन्हें लगता है कि अभी शादी की जा रही है, स्वचालित रूप से चीजों को बेहतर बनाता है। लेकिन मुझे अपने दोस्तों से जलन होती है जो इसके लिए अकेले रहते हैं। दूसरे की जिन्दगी हमेशा ही आसान लगती है।"

10. आप स्थिति की अस्थायी प्रकृति का शोक मना रहे हैं।

एक अनुस्मारक के रूप में, हमारे नए सामान्य के सकारात्मक पहलुओं के लिए आभारी महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि आप पहले स्थान पर महामारी के शिकार हो गए हैं, इसलिए आपके साथी के साथ अतिरिक्त समय बिताने में कुछ भी गलत नहीं है।

"बहुत से जोड़े जो अपने जीवन को जीते हैं जैसे कि रात में दो जहाज गुजरते हैं और अपनी नौकरी या अपने आवागमन या अपने बच्चों के बीच बहुत व्यस्त हैं। इस तरह के गुणवत्ता वाले समय के लिए एक साथ लंबे समय तक नहीं मिला है," जामिया कहते हैं। "मैंने बहुत से लोगों से सुना है कि उनमें से एक अजीब हिस्सा इसे समाप्त नहीं करना चाहता है और वे पहले से ही दुखी हैं कि यह स्थायी नहीं है।"

11. आप युगल सामान पर थप्पड़ मार रहे हैं, tbh।

अगर आप एकसाथ खाना बनाने के लिए जगह पर आश्रय लेने का "फायदा" नहीं उठा रहे हैं, तो अपने आप को हरा देना आसान हो सकता है, सुंदर तारीख की रातें हों, अपनी सेक्स लाइफ पर पकड़ हो, या जो कुछ भी एक बार आपने खुद को एक साथ बता दिया हो आपके पास "अधिक समय" था। लेकिन ये आपके युगल खेल के शीर्ष पर होने के लिए बिल्कुल आसान समय नहीं है, चाहे आप अलग रहते हैं या एक साथ अलग-थलग हैं लेकिन महामारी के तनाव से निपटने में बहुत व्यस्त हैं।

"हम एक-दूसरे के साथ जानबूझकर समय बिता रहे हैं क्योंकि जब हम साथ में समय बिता रहे होते हैं या जब हम एक-दूसरे के साथ एक ही कमरे में होते हैं तो कोई अलगाव नहीं होता है," 26 वर्षीय सैम एस। "मुझे लगता है कि हमारे पास एक दूसरे को याद करने का मौका नहीं है। हम रविवार को बाइक से जाते थे और अब, हमारे प्रतिस्थापन संगरोध गतिविधि को खोजने के लिए कठिन लगता है। ”

12. आप भविष्य की योजना बना रहे हैं।

इतनी अनिश्चितता के साथ, हम में से अधिकांश एक निलंबित वर्तमान में रह रहे हैं, जिससे यह पता लगाना असंभव है कि आगे क्या होगा सप्ताह ऐसा लगेगा, अगले साल अकेले चलो। "हम सगाई और शादी के बारे में बात कर रहे हैं और उस बातचीत को लगता है कि यह पकड़ में है क्योंकि हम नहीं जानते कि हम शादी की योजना कब बना पाएंगे," सैम कहते हैं।

13. आप इस अंतर से अतिरंजित हैं कि आप और आपके साथी महामारी को कैसे संभाल रहे हैं।

हो सकता है कि आपका साथी अब सोशल डिस्टर्बेंस के बारे में यह कहना शुरू करना चाहता है कि मौसम बेहतर हो रहा है या हो सकता है कि आप चाहते हैं कि वे बिस्तर में समाचारों को स्क्रॉल करना बंद कर दें। जो कुछ भी है, आप अपने महामारी विकल्पों के कारण किसी प्रियजन के फैसले पर सवाल उठाने वाले नहीं होंगे।

"कुछ लोगों को लगता है कि उनका साथी उन्हें जोखिम में डाल रहा है, दूसरों को लगता है कि उनका साथी बहुत परेशान हो रहा है और उन्हें जीवन का आनंद लेने से रोक रहा है," जामिया कहते हैं। "ये तनाव रिश्तों पर भारी पड़ रहे हैं क्योंकि लोगों को ऐसा लगता है कि वे अपने साथी का एक नया पक्ष देख रहे हैं।"

14. आप विभिन्न साझेदारी के साथ काम कर रहे हैं जो अजीब से बाहर हो रहे हैं।

इस सूची में अन्य सामानों के शीर्ष पर, गैर-एकांगी या बहुपत्नी जोड़ों को भी बहुत बड़ी अनोखी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि सीमाओं, संचार, ईर्ष्या, या अन्य चुनौतियों से जूझना ठीक है जो विशेष रूप से गैर-एकांगी रिश्तों में हो सकती हैं।

", मैं एक स्टूडियो अपार्टमेंट में अपने प्राथमिक साथी के साथ विमुख हूं, इसलिए अपनी प्रेमिका के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखना जो कहीं और रहता है, बहुत अजीब है," 26 वर्षीय वेंडी एक्स। “आम तौर पर हम एक साथ बाहर जाते हैं या उसकी जगह पर मिलते हैं, और मैं अपने साथी को अपनी फेसटाइम तिथियों के माध्यम से बैठना नहीं चाहता। इसलिए अभी के लिए, हम ज्यादातर जी-चैट पर टेक्स्ट और बात करते हैं, और जब मेरा साथी शॉवर या स्टोर में होता है तो वीडियो कॉल करता है। "

15. आपको पूरा यकीन है कि जब यह खत्म हो जाएगा, तो आप टूट जाएंगे, लेकिन आप इसे बाहर निकाल रहे हैं।

क्या आपके रिश्ते में पहले से ही महामारी थी या फिर महामारी आपको अपने साथी और रिश्ते के बारे में ऐसी चीजें दिखा रही है जिन्हें आप अनसेफ नहीं कर सकते, अब ब्रेकअप से गुजरने का एक अच्छा समय है। इसलिए कुछ लोग बस ... बाद में इसे स्थगित कर रहे हैं क्योंकि वे अब इससे निपटते नहीं हैं।

जैक्सन कहते हैं, "मैं जो देख रहा हूं, वह यह है कि लोग जो सबसे अच्छा कर सकते हैं, उसके सह-कलाकार बनने की कोशिश कर रहे हैं।" "वे यह जान सकते हैं कि संभावना से अधिक, वे इस व्यक्ति के साथ लंबे समय तक नहीं रहने वाले हैं, लेकिन टूटने से अभी और भी अधिक तनाव होगा, इसलिए वे इसका इंतजार कर रहे हैं।"

16. या आप पहले से कहीं ज्यादा करीब हैं।

31 साल के एलिसा डी। कहते हैं, "एक विशेष रूप से अप्रत्याशित दुष्प्रभाव मेरे व्यक्तित्व को अनसुना करने का तरीका रहा है।" "मुझे यकीन था कि छिपाने के लिए कुछ भी नहीं बचा था, लेकिन यह पता चला है कि मेरा अकेला समय आमतौर पर होता है जब मैं अपनी सिल्ली एलिसा ऊर्जा से बाहर निकलता हूं।" अब जब एलिसा के पास वास्तव में कोई अकेला समय नहीं है, उसके पति के पास "अजीब ऊर्जा" में से कुछ के लिए एक फ्रंट-पंक्ति सीट है जो वह सामान्य रूप से उससे नहीं देखती है। "यह एक तरह से अच्छा है कि 10 साल तक एक साथ रहने के बाद भी, मैं सुखद आश्चर्यचकित हो सकता हूं कि मैं उससे कैसे संबंधित हूं," वह कहती हैं।

17. आप बेहतर भागीदार बनना सीख रहे हैं।

भले ही आप और आपके रिश्तों के लिए महामारी का कितना ही व्यक्तिगत संघर्ष क्यों न हो - और जहाँ आप इस के दूसरी ओर खड़े होंगे - जामिया और जैक्सन दोनों बताते हैं कि यह अपने आप को, हमारे रिश्तों को सीखने का एक अनूठा अवसर है, और आप इसे कैसे संभालेंगे संकट। जामिया कहते हैं, "मुझे लगता है कि वहाँ चांदी का एक छोटा सा अस्तर है अगर जोड़े इस तरह से देखने में सक्षम हैं,"।

आपके और आपके साथी के लिए क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दें। आपको अपने आप पर ध्यान नहीं देना है कि आप क्या नोटिस करते हैं, लेकिन संभवतः आपकी भावनाओं, प्रतिक्रियाओं और अनुभवों के लिए दफन कुछ उपयोगी जानकारी है। “यह स्थिति वास्तव में स्वस्थ आत्मसम्मान के महत्व को सामने लाती है, कैसे हमारे बचपन और पिछले रिश्तों ने हमें इस बिंदु पर ला दिया है, और जिम्मेदारी है कि हमें दूसरों से जादुई तरीके से पता करने की अपेक्षा करने के बजाय पहले अपने स्वयं के काम करना होगा। हमें बेहतर महसूस कराएं, "जेआर कहते हैं" यह जानते हुए कि हम जो करते हैं वह यह समझने के लिए मौलिक है कि हम उन्हें सुधारने के लिए कैसे काम कर सकते हैं। "

वैसे, महामारी के तनाव के कारण रिश्ते में अपेक्षित बदलाव या चुनौतियां हो सकती हैं, लेकिन वे दुरुपयोग के लिए कोई बहाना नहीं हैं। यदि आप अभी अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करते हैं - या यहां तक ​​कि अगर आप सिर्फ यह सोच रहे हैं कि क्या आपका अनुभव "सामान्य" है या ठीक है - ऐसे लोग हैं जिनसे आप बात कर सकते हैं। 800-799- SAFE (7233) या 800-787-3224 पर राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन पर कॉल करें, या घरेलू हिंसा पर राष्ट्रीय संसाधन केंद्र पर जाएं। एक विशेषज्ञ आपकी कॉल का जवाब देगा और आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आप क्या कदम उठा सकते हैं।