मैं बुरे मूड से मुक्त होने के इच्छुक नहीं हूं

इसे स्वीकार करते हुए, टीबीएच को मुक्त किया जा रहा है।

मिलमिला / एडोब स्टॉक

SELF में, हमने इस बारे में बहुत कुछ लिखा है कि इस समय अपने आप को कुछ सुस्त करना कितना महत्वपूर्ण है, क्या इसका मतलब है कि शब्द को कम से कम करना चाहिए अपने पूरे दिन में या मुस्कुराने के छोटे-छोटे तरीके ढूंढते हुए। हम समझते हैं कि कोरोनावायरस महामारी ने रोजमर्रा की जिंदगी में महत्वपूर्ण बदलाव लाए हैं। महामारी से पहले, एक यादृच्छिक खराब मूड और ठोस तनावों के बीच अंतर को पार्स करना थोड़ा आसान था, लेकिन अब चीजें बहुत अधिक भ्रमित हो सकती हैं। इस मज़ाक के माध्यम से वैडिंग करना कि मैं निम्नलिखित निष्कर्ष पर कैसे आया: मैं हमेशा खुश नहीं होना चाहता, और यह ठीक है।

कुछ हफ़्ते पहले मैं आसपास मंडरा रहा था जब मैं किसी को प्यार करता था ने अपनी आत्माओं को उठाने के लिए खुशी पर एक ऑडियोबुक की सिफारिश की थी। मैं पुस्तकों और अन्य संसाधनों के लिए कोई अजनबी नहीं हूँ, जो मेरे जीवन स्तर को सुधारने के लिए हैं। लेकिन किसी कारण से, मैं इसे महसूस नहीं कर रहा था।

आमतौर पर, जब कोई मुझे खुश करने की कोशिश कर रहा होता है, तो मैं उन्हें जाने देने की कोशिश करता हूं। या, बहुत कम से कम, मैं चिंता के लिए आभार व्यक्त करता हूं। लेकिन इस दिन, अपने बिस्तर पर बैठते हुए, मैंने पहली बात यह कही जो मेरे दिमाग में आई: "मैं अभी प्रेरित होने के लिए अत्यधिक इच्छुक नहीं हूं।" तब मैंने अच्छे उपाय के लिए ::: श्रग ::: इमोजी जोड़ा।

इससे पहले कि मैं समझाता कि यह मेरे पास पूरे सप्ताह का सबसे अच्छा विचार क्यों था, मैं स्पष्ट रूप से बताना चाहता हूं: जब वे अभी फसल करते हैं, तो आपके मूड को उठाने और उत्सुक विचारों को चुनौती देने के तरीके खोजने में बहुत अधिक मूल्य है। मैं आपके लिए मदद से इंकार करने और अनिश्चित काल तक दुखी रहने की वकालत नहीं कर रहा हूं। लेकिन महामारी के कठोर प्रकाश में, "सब कुछ बाहर काम करेगा" जैसे प्लैटिट्यूड समान आराम प्रदान नहीं कर सकते हैं। खुशी के विज्ञान पर एक टेड टॉक एक दबाव की तरह महसूस हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है। तो जो कुछ भी मेरे लिए अधिक उपयोगी हो गया है वह मेरे अनुभव को संसाधित करने में बेहतर महसूस करने की कोशिश करने से हट रहा है। मुझे यह कहना मददगार लगता है, "यह हो रहा है, मैं इसके बारे में हकलाता नहीं हूं, इसलिए मैं थोड़ा महसूस करने जा रहा हूं।" जैसा कि किसी को मानसिक स्वास्थ्य सहायता का एक अच्छा सौदा है (एक जीवित योजना सहित जिसमें गंभीर मानसिक पीड़ा की स्थिति में मेरे चिकित्सक से संपर्क करना शामिल है), मैं अपने बुरे मूड से भयभीत नहीं हूं। वे हमेशा के लिए नहीं रहते हैं, इसलिए मैंने खुद को एक (एक इलाज के रूप में) होने दिया।

मैं यह गारंटी नहीं दे सकता कि यह सभी के लिए उपयोगी होगा। मैं यह भी गारंटी नहीं दे सकता कि आपके "नहीं धन्यवाद" के दूसरे छोर पर वह व्यक्ति इसे ले जाएगा जैसा मेरे व्यक्ति ने किया था। लेकिन जब यह किसी को यह बताने के लिए नाटकीय लग सकता है कि आप इस समय सकारात्मकता में रुचि नहीं रखते हैं, तो यह वास्तव में उन चीजों में से एक था जो मैं खुद के लिए कर सकता था। मैंने प्रदर्शन करने की आवश्यकता छोड़ दी। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कोई भी भावनाएँ जो आप अभी महसूस कर रहे हैं - सकारात्मक, नकारात्मक, या बीच में सामान्य हैं और जरूरी नहीं कि उन्हें "निश्चित" होना चाहिए।

यदि आप इस विकल्प से जुड़े हुए हैं, लेकिन अच्छे चीयर का पीछा करने से घबराहट महसूस होती है, या आप थोड़े चिंतित हैं कि यदि आप कोशिश करते हैं तो आप एक गहरे दुख में फिसल जाएंगे, आप खुद को एक समय सीमा दे सकते हैं। कुछ घंटों या कुछ दिनों के लिए एक बेहतर मूड में जमा होने पर एक विराम लगाएं। या एक गहरी सांस लें और अपने जीवन में लोगों को बताएं कि आप क्या हैं कर जरूरत है अगर हंसमुख किताब की सिफारिशों या (सुरक्षित रूप से) "बाहर" पाने के लिए थोड़ा फ्लैट महसूस करते हैं। और अगर आपका बुरा मूड कुछ ऐसा महसूस करने लगे, जिसे आप वास्तव में चिंताजनक तरीके से हिला नहीं सकते हैं, तो अपने दिमाग को बदलना पूरी तरह से ठीक है और अपने प्रियजन द्वारा सुझाए गए सुझाव को आज़माएं, किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से चैट करने के लिए पहुँचें या समर्थन के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के संपर्क में रहें।

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