गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट 9 चीजें साझा करते हैं जब आपके पास दर्दनाक गैस होती है

दर्द शीर्ष पर क्रूर चेरी है।

कार्लो107 / गेटी इमेजेज

जब लोग गैस के बारे में बात करते हैं, तो वे अक्सर शर्मनाक ध्वनियों और अनभिज्ञ गंधों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे निश्चित रूप से परेशान हैं, लेकिन गैस का दर्द शायद पूरे अनुभव का सबसे खराब हिस्सा है। यहां तक ​​कि पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय के सेटों में - लोगों को स्वास्थ्य की घटना के रूप में गैस से आकर्षण होने की संभावना है - वास्तविक दर्द अनुभव का एक मजेदार हिस्सा नहीं है।

अच्छी खबर यह है कि गैस होना शरीर होने का एक सामान्य हिस्सा है, इसलिए आप इससे निपटने में अकेले नहीं हैं। वास्तव में, मेयो क्लिनिक के अनुसार, ज्यादातर लोग दिन में लगभग 20 बार गैस पास करते हैं। लेकिन जब गैस सामान्य हो सकती है, गंभीर गैस दर्द से निपटना नहीं है। आपको इसे केवल चूसना नहीं है और आगे की ओर झुकना है। इसके बजाय, गैस दर्द को एएसएपी के रूप में हल करने की कोशिश करना सबसे अच्छा है ताकि यह आपके जीवन को बाधित न करे।

बस सुपर स्पष्ट होने के लिए: गैस के लक्षण क्या हैं?

चूँकि आपके पास शायद एक कूबड़ है, चलो यहाँ शुरू करते हैं। जब आप भोजन या नाश्ता करते हैं, तो आपका भोजन आपके जठरांत्र (जीआई) पथ से गुजरता है। आपका जीआई ट्रैक्ट आपके मुंह, ग्रासनली, पेट, छोटी आंत, बड़ी आंत (जिसमें बृहदान्त्र और मलाशय) शामिल हैं, और गुदा, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज (NIDKK) से बना है।

चूँकि आप खाते, पीते, बात करते, च्यूइंग गम और उस मज़ेदार सामान को हवा में लेते हैं, इसलिए हवा को आपके जीआई ट्रैक्ट से भी गुज़रना पड़ता है। जैसा कि यह आपके शरीर से होकर गुजरता है, गैस कई सुखद लक्षणों की एक श्रृंखला पैदा कर सकती है, जिनमें शामिल हैं:

  • फटने की क्रिया या भाव

  • पादना

  • सूजन

  • पेट में दर्द

विशेष रूप से गैस दर्द के लक्षणों के बारे में क्या?

तो, वहाँ सूची में उस अंतिम लक्षण के बारे में। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल के एक गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट केएल स्टैलर, एम.डी.एच., एम.पी.एच. कभी-कभी आप इसे नोटिस भी नहीं कर सकते हैं, या यह अपनी उपस्थिति को हानिरहित बर्प या गोज़ से परिचित करा सकता है। लेकिन अन्य समय में, गैस पाचन प्रक्रिया के दौरान आपके जीआई पथ में ऐंठन और विकृति का कारण बन सकती है, जो कि बहुत दर्दनाक हो सकती है, क्लीवलैंड क्लिनिक में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, जैमाइल वेकिम-फ्लेमिंग, एमएएलएफ को बताता है।

दर्द स्पष्ट रूप से बहुत सारे रूपों में आ सकता है। विशेष रूप से गैस दर्द, हालांकि, पेट में ऐंठन और आपके पेट में गांठ की भावना शामिल हो सकती है, मेयो क्लिनिक बताते हैं। स्थान के आधार पर, अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के लिए गैस दर्द को गलती करना भी आसान हो सकता है।उदाहरण के लिए, जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन का कहना है कि गैस का दर्द जो आपके दाहिनी ओर दिखाई देता है, पित्त पथरी या एपेंडिसाइटिस के समान हो सकता है।

यहां तक ​​कि क्या गैस दर्द का कारण बनता है?

गैस कभी-कभी इतनी खराब क्यों होती है कि आप ईआर में खुद को रोना और जांचना चाहते हैं? अच्छा प्रश्न। ध्यान में रखने के लिए गैस (और गैस दर्द) के कुछ मुख्य कारण हैं:

1. आप बहुत अधिक हवा निगल रहे हैं: हमने इसे ऊपर से छुआ, लेकिन यह गैस के दर्द के कारण के रूप में जोर देने लायक है। हालांकि इसकी संभावना नहीं है कि आप वास्तव में हैं कोशिश कर रहे हैं ऑक्सीजन का एक गुच्छा नीचे चूसना, कुछ आदतें जैसे नियमित रूप से एक पुआल का उपयोग करना, बहुत सारे कार्बोनेटेड पेय पीना, बहुत जल्दी खाना, और चबाने वाली गम आपको सामान्य से अधिक हवा में ले जा सकती है। जब यह गैस का कारण बनता है, तो यह आमतौर पर दफनाने के माध्यम से होता है, क्योंकि हवा आपके पेट में जाने से पहले वापस आती है।

2. आप उन खाद्य पदार्थों को खा रहे हैं जिनके लिए आप संवेदनशील हैं: NIDDK के अनुसार, आपका पेट और छोटी आंत आपके द्वारा खाए गए कुछ कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह से नहीं तोड़ते हैं, इसलिए वे अंत में आपकी बड़ी आंत तक पहुंचते हैं। वहाँ, बैक्टीरिया गैस बनाते हैं क्योंकि वे इन अघोषित शर्करा, तंतुओं और स्टार्च को संसाधित करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि डेयरी उत्पाद और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसी क्रूस जैसी सब्जियां, दूसरों की तुलना में गैस का कारण बनती हैं, लेकिन हर किसी के ट्रिगर अलग हैं।

3. आपके पास एक स्वास्थ्य स्थिति है: मेयो क्लिनिक के अनुसार, यदि आपके स्वास्थ्य की स्थिति ऐसी हो सकती है, जो आपके पाचन तंत्र को प्रभावित करती है, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अल्सरेटिव कोलाइटिस, या क्रोहन रोग, या छोटी आंत में बैक्टीरियल अतिवृद्धि।

यहाँ गैस के दर्द से राहत के 9 तरीके दिए गए हैं।

चूंकि आप शायद गैस के दर्द को दूर करने के बारे में बेहद उत्सुक हैं, इसलिए हम आपसे इसे तोड़ने के लिए नफरत करते हैं: एक जादू की गोली नहीं है जो आपके द्वारा अनुभव की जा रही किसी भी दर्दनाक गैस से तुरंत छुटकारा दिलाएगी। डॉ। स्टैलर कहते हैं, "यह पता लगाना कि गैस कैसे ठीक होती है, हमारे लिए पवित्र कब्र है।" हालाँकि, कुछ तरकीबें हैं जिनसे आप या तो गैस को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं या बहुत कम से कम, खुद को बेहतर महसूस करा सकते हैं।

1. एक गिलास पानी धीरे-धीरे घूंटें।

डॉ। वकिम-फ्लेमिंग कहते हैं कि पीने का पानी दो चीजें करता है: यह पाचन तंत्र के माध्यम से आपके सिस्टम में किसी भी गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ को स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है, और यह आपकी आंतों को इस तरह से अनुबंधित करना कठिन बनाता है जो आपको परेशान करता है। देखें, आपकी आंतें भोजन को स्थानांतरित करने का अनुबंध करती हैं, और यदि वे बहुत दृढ़ता से या बहुत लंबे समय तक अनुबंधित करते हैं, तो इससे गैस बन सकती है या फैल सकती है।

2. उठो और घूमो।

व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है - यह दर्दनाक गैस और सूजन को दूर करने में भी मदद कर सकता है। जब आप दर्द में दोगुना हो जाते हैं, तो पांच मील की दौड़ संभवत: आपकी पहली सूची में नहीं होती है, यदि आप एक तेज चलना या अन्य कोमल आंदोलन का प्रबंधन कर सकते हैं, तो इससे बड़ा फर्क पड़ सकता है।

"व्यायाम आपकी आंतों को भी व्यायाम करने में मदद करता है," डॉ। वेकिम-फ्लेमिंग कहते हैं। विशेषज्ञों को यह नहीं पता है कि व्यायाम गैस को स्थानांतरित करने में मदद क्यों करता है, लेकिन शारीरिक गतिविधि के बारे में कुछ आपके आंतों की मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है, मेमोरियलकेयर ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेंटर में गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट, एमडी, और मेमोरियलकेयर मेडिकल ग्रुप के डाइजेस्टिव डिजीज प्रोजेक्ट के निदेशक फाउंटेन वैली, कैलिफ़ोर्निया, SELF बताता है। (यह कब्ज के लिए व्यायाम की सिफारिश क्यों की गई इसका एक हिस्सा है।)

3. इतनी हवा को निगलने से बचें- गंभीरता से।

यदि आप इसे इस तरह से कर रहे हैं कि केवल अधिक गैस हो जाएगी तो कुछ पानी को नीचे करना उल्टा हो सकता है। जब तक दर्द कम न हो जाए, तब तक ऐसी आदतों से बचें, जो एक टन हवा को निगल सकती हैं, जैसे कि एक समय में पानी की बड़ी गोलियां लेना, तिनके का उपयोग करना, फ़िज़ी पेय पीना, अपने भोजन को बहुत तेज़ी से चूसना, भोजन करते समय बहुत बातें करना और गम चबाना , डॉ। वेकिम-फ्लेमिंग कहते हैं।

4. विचार करें कि क्या वास्तव में डेयरी अपराधी है।

यदि आप वर्तमान में गैस की स्थिति से निपटने के लिए भ्रूण की स्थिति में हैं, तो सोचें कि आपने हाल ही में कितना पनीर, दूध और आइसक्रीम खाई है - भले ही आपको नहीं लगता कि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं। जब आप A.M. में एक वेंटी लेट पीते हैं, तो दोपहर के भोजन में एक ग्रिल्ड पनीर सैंडविच खाते हैं, जब तक आप अचानक काम नहीं करते हैं।

अधिकांश लोगों की उम्र के रूप में, वे कम लैक्टेज बनाना शुरू कर देते हैं, एक एंजाइम जो लैक्टोज को तोड़ता है, डेयरी उत्पादों में चीनी, डॉ स्टैलर कहते हैं। यह लैक्टेज की कमी और लैक्टोज असहिष्णुता का एक कारण है। जैसा कि आपके पाचन तंत्र के बैक्टीरिया काम करने के लिए पर्याप्त लैक्टेज के बिना लैक्टोज को तोड़ने की कोशिश करते हैं, आप सामान्य से अधिक दर्दनाक गैस जैसे कष्टप्रद लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं।

"स्टालर कहते हैं," उनके 20 और 30 के कई लोगों में लक्षण हैं और यह संदेह नहीं है कि यह डेयरी उत्पाद है। " यदि आपको लगता है कि डेयरी आपके दर्दनाक गैस के पीछे है, तो इसे कुछ हफ्तों (या बहुत कम से कम, बाकी दिन) में काटने की कोशिश करें और देखें कि आपको कहां मिलता है।

5. एक ओवर-द-काउंटर उपाय का प्रयास करें।

डॉ। स्टैलर के अनुसार, बीनो गैस के दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। "इसमें ऐसे एंजाइम हैं जो अत्यधिक गैस वाले लोगों के लिए सहायक हो सकते हैं," वे कहते हैं। मेयो क्लीनिक के अनुसार, एंजाइम, अल्फा-गैलेक्टोसिडेस, सेम और अन्य सब्जियों में कार्ब्स को तोड़ने में मदद करता है। हालांकि इसकी कोई गारंटी नहीं है कि यह काम करेगा, यह एक शॉट के लायक हो सकता है। एक अन्य विकल्प दवा सिमेथोनिक है, जो गैस-एक्स जैसी दवाओं में मौजूद एक एंटी-फोमिंग एजेंट है, जो गैस से सूजन और दर्द को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। "अनायास, लोगों का कहना है कि यह मदद करता है," डॉ स्टैलर कहते हैं। यदि आप डेयरी असहिष्णुता से निपट रहे हैं, तो आप लैक्टैड की तरह लैक्टोज के पूरक की कोशिश कर सकते हैं, मेयो क्लिनिक का कहना है। हालांकि, ध्यान रखें कि मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपको किसी भी ड्रग्स या सप्लीमेंट को लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बातचीत करनी चाहिए, खासकर यदि आप गर्भवती और स्तनपान कर रही हैं।

6. कुछ पुदीना तेल या पुदीना चाय है।

डॉ। स्टैलर कहते हैं, यह सिर्फ आपकी सांस के लिए नहीं है - पुदीना स्पैस्मोलाईटिक के रूप में कार्य कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह आपकी आंतों को बहुत अधिक फैलने से रोक सकता है (जो कि गैस को बढ़ाता है)। हालांकि इस तंत्र में मुख्य रूप से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के संबंध में अध्ययन किया गया है, उस विकार में मांसपेशियों के संकुचन वही हैं जो गैस को इतना भयानक बना सकते हैं, वे कहते हैं।

डॉक्टरों को पूरी तरह से यकीन नहीं है कि पुदीना को कैप्सूल के रूप में लेना बेहतर है या पुदीना या पुदीना की चाय की तरह कुछ और मानक के माध्यम से, इसलिए जो भी आपके पास है उसे आज़माने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, लेकिन यदि आप अंतर्ग्रहण कर रहे हैं तो निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें। पेपरमिंट ऑयल एक गोली के रूप में)।

7. अपने पेट पर एक हीटिंग पैड के साथ एक कंबल के नीचे आरामदायक।

जब आप बकवास की तरह महसूस करते हैं, तो यह एक कठिन बिक्री नहीं है, लेकिन आपके पेट पर हीटिंग पैड के साथ एक कंबल के नीचे वास्तव में लड़ाई गैस की मदद कर सकता है। पेपरमिंट की तरह, गर्मी का आपके शरीर पर एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव हो सकता है और आपकी आंतों को अनुबंध के बजाय बहुत मुश्किल या बहुत अधिक आराम करने में मदद करता है, जिससे उस दर्द की अनुभूति कम हो जाती है जो सभी को अक्सर गैस के साथ आती है, डॉ। वकिम-फ्लेमिंग कहते हैं।

डॉ। फरहादी कहते हैं कि चिंता की बात यह है कि लेट होने का मतलब है कि आपकी गैस को बाहर निकलने के लिए गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ संघर्ष करना पड़ रहा है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता है, डॉ। फरहादी कहते हैं। (हालांकि, जैसा कि हमने कहा, एक गर्म पैड के साथ बसने से पहले या उसके बाद थोड़ा ऊपर उठना और चलना भी सहायक हो सकता है।)

8. अपने फाइबर का सेवन कम रखने के लिए प्रतिबद्ध।

फाइबर स्वस्थ आहार और पाचन तंत्र का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपके मल को उभारता है, जिससे आपको कब्ज़ होने के बजाय नियमित रहने में मदद मिलती है। डॉ। फरहादी कहते हैं, लेकिन दूसरी तरफ, बहुत अधिक फाइबर होने से आप पेट के बल खड़े हो सकते हैं क्योंकि आपके कोलन में बैक्टीरिया इस सख्त पोषक तत्व को तोड़ने का काम करता है।

यदि आप पाते हैं कि ब्रोकोली और ब्रसेल्स स्प्राउट्स दोनों के साथ सलाद खाने के बाद आप हमेशा दर्द में रहते हैं, तो उन खाद्य पदार्थों (या जो भी फाइबर-भारी भोजन हो सकता है) से बचने के लिए वास्तव में सबसे अच्छा है जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें- और अंतरिक्ष की कोशिश करें जब आप उन्हें भविष्य में खाते हैं।

9. यदि अन्य सभी विफल हो जाते हैं, तो एक खाद्य डायरी रखें।

यदि आपके गैस का दर्द तब भी बना रहता है जब आपने अन्य उपचार आजमाए हों, तो यह ट्रैक करना शुरू करने में मददगार हो सकता है कि आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं। खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के एक मेजबान हैं जो आपको दर्द दे सकते हैं। मेयो क्लीनिक का कहना है कि फाइबर- और डेयरी युक्त व्यंजनों के अलावा, आपका शरीर चीनी के विकल्प, तले हुए भोजन, वसा में उच्च खाद्य पदार्थ, या यहां तक ​​कि कार्बोनेटेड पेय जैसे सोडा और सेल्टज़र के प्रति संवेदनशील हो सकता है। चूंकि यह आइटम की एक विस्तृत श्रृंखला है, इसलिए एक खाद्य डायरी रखने से आप अपने चिकित्सक से जांच कर सकते हैं कि वे ऐसे खाद्य पदार्थों से कैसे बचें या उन खाद्य पदार्थों से कैसे बचें जो आपके दर्द में योगदान दे सकते हैं, मेयो क्लिनिक सुझाव देता है। यह आपके डॉक्टर को यह भी बता सकता है कि कोई भी स्वास्थ्य स्थिति आपके गैस दर्द का कारण बन सकती है या नहीं।

उम्मीद है, इन युक्तियों से आपके गैस दर्द को थोड़ा बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी, और सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में, गैस पर चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है, मेयो क्लिनिक का कहना है। लेकिन अगर आप अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक गैस से जूझ रहे हैं और कुछ भी मदद नहीं कर रहा है, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। उन्हें इस मुद्दे की जड़ को खोजने में आपकी मदद करने में सक्षम होना चाहिए — और इसे कैसे रोकें।