मैं ग्रुप फिटनेस क्लासेस से कॉम्पिटिटिव पावरलिफ्टिंग में कैसे गया

कुछ ही महीनों में।

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इससे पहले कि मैं एक पावरलिफ्टिंग जिम ज्वाइन करता, मुझे लगता था कि मुझे पता था कि भारी वजन उठाने के लिए क्या महसूस होता है। आखिरकार, मैं एक शौकीन चावला व्यायामकर्ता हूं। यदि एक बूट शिविर मुझे या तो मध्यम या भारी वजन को पकड़ने के लिए कहता है तो मैं हमेशा जो भी भारी लगता है उसके लिए एक बीलाइन बनाता हूं।

लेकिन मेरे पहले-पहले पावरलिफ्टिंग वर्ग के पहले 10 मिनट के भीतर, यह बहुत स्पष्ट रूप से स्पष्ट हो गया कि मुझे कोई सुराग नहीं था कि वास्तव में एक भारी वजन कैसा महसूस हुआ।

उस प्रथम श्रेणी के दौरान, हमने समय सीमा का अभ्यास किया। मेरे सामने जो व्यक्ति उठा था, उसने दो लाल 25-किलोग्राम की प्लेटों के साथ बार को लोड किया था (जो कि 55 पाउंड प्रति प्लेट था) जब वह मेरी बारी थी तो उन्हें मेरे लिए उतारना भूल गया था। कक्षा के बाकी हिस्सों को देखने के साथ, मैंने एड्रेनालाईन (और प्रतिस्पर्धी ऊर्जा, ईमानदार होने के लिए) का उछाल महसूस किया और मैंने उसे (70 किलोग्राम, या 155 पाउंड, कुल) के समान वजन उठाने का प्रयास करने का फैसला किया। (इस तरह से घर पर मत करो, कभी भी उचित रूप से आप जो कर सकते हैं उससे अधिक नहीं उठाएं!)

जैसा कि मैंने जंग खाए, चाकलेटी बारबेल को जकड़ लिया, अपनी बाहों को सीधा किया और तनाव पैदा करने के लिए अपनी कोहनी को बंद कर दिया, मैं पहले से ही महसूस कर सकता था कि बार भारी था। हैवी, भारी। वास्तव में, यह इतना भारी था कि मेरे पास इसकी तुलना करने के लिए वास्तव में कुछ भी नहीं था। हालाँकि, मैंने कभी भी बूट कैंप की कक्षाओं में भार उठाने के प्रकारों पर नज़र नहीं रखी थी, लेकिन मैंने उनमें से किसी भी वर्कआउट में 50 पाउंड से अधिक के केटलबेल या डंबल देखा था। और जितनी बार मैंने अपने बिसवां दशा में नशे में दोस्तों की देखभाल की है, मैंने निश्चित रूप से मंजिल से एक को उठाने की कोशिश नहीं की है।

मैंने अपने शरीर को ऊपर की तरफ चलाने का प्रयास किया। कोई भाग्य नहीं। मेरे कोच ने मुझे अपनी ऊँची एड़ी के जूते के माध्यम से ड्राइव करने और अपने ऊपरी शरीर में यथासंभव तनाव का निर्माण करने का निर्देश दिया। एक गहरी साँस लेते हुए, मैंने एक बार फिर कोशिश की। मेरे हैमस्ट्रिंग, क्वाड्स, और हथियारों को लगा जैसे वे आग पर थे।

इससे भी ज्यादा चौंकाने वाली बात है कि बारबेल कितनी भारी थी? मैं उसे उठा पा रहा था। फिर मैंने उसे फिर से उठा लिया। और फिर।

इ वास ख़ुश। एड्रेनालाईन - जिस तरह से मुझे एक बड़े स्प्रिंट के दौरान भावना याद आई, जब मैं अपने हाई स्कूल सॉकर टीम में एक स्टैंडआउट खिलाड़ी था - मेरे शरीर के माध्यम से। उस क्षण में, मेरे सिर से उन्मत्त विचारों की झड़ी लग गई। क्या मैं हमेशा इतना वजन उठा पा रहा हूं, या क्या मेरे पास बस उन लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रियाओं में से एक है - जब आप किसी की कार को उठाना चाहते हैं? या वो सिर्फ फिल्मों में था?

कारण जो भी हो, पहली बार बहुत लंबे समय के लिए, मैं अपने शरीर के प्रति विस्मय में था - यह देखने के लिए नहीं था कि यह कैसा दिखता है, लेकिन यह क्या कर सकता है। और जब मैं उस रात बाद में अपने अपार्टमेंट के आसपास घूमता था, तब मैं अपने पैरों को महसूस कर रहा था, लेकिन मैं यह देखना चाहता था कि मैं इसे कितनी दूर तक धकेल सकता हूं।

ऐसा नहीं है कि मैं फिटनेस के लिए नया था या बाहर काम कर रहा था या खुद को धक्का दे रहा था। एक हाई स्कूल सॉकर खिलाड़ी के रूप में, व्यायाम ने मुझे प्रेरित और निपुण महसूस कराया, साथ ही प्रशंसा और प्यार भी दिया। लेकिन एक बार जब मैंने फुटबॉल खेलना बंद कर दिया, तो मैंने प्रतिभाशाली और शक्तिशाली महसूस करने के साथ काम करना बंद कर दिया। वास्तव में, मेरे भारी, एथलेटिक शरीर के साथ मेरी निराशा ने मुझे कार्डियो मशीनों पर व्यायाम का उपयोग करने के लिए पूरी तरह से मेरे कथित लोलुपता के लिए सजा के रूप में इस्तेमाल किया। फिर, जब मैंने अपने मध्य से लेकर बीस के दशक के अंत तक इनडोर साइक्लिंग और समूह फिटनेस कक्षाएं पाईं, तब फिटनेस ने अंत में सुखद और रोमांचक महसूस किया।

लेकिन 2019 की शुरुआत में, एक दशक तक फिटनेस (सफलतापूर्वक) के साथ अपने संबंधों को फिर से व्यवस्थित करने के प्रयास के बाद, मैं ठहराव के एक बिंदु पर पहुंच गया। जब मेरी बहन केटी ने मुझे पावरलिफ्टिंग के साथ अपने अनुभवों के बारे में बताना शुरू किया, तो उसने इस बारे में बात नहीं की कि यह कितना शक्तिशाली और निपुण है। वो दो शब्द-शक्तिशाली तथा पूरा कियाउन वर्षों में प्रतिस्पर्धी फुटबॉल खेलने के बारे में मुझे कैसा महसूस हुआ, इसकी भी याद ताजा, उदासीन है। मुझे इंट्रस्ट हुआ।

निश्चित रूप से, मैं उस बिंदु को अपील करने से कम प्रतीत होने तक पावरलिफ्टिंग के बारे में बहुत कम जानता था। पावरलिफ्टर्स वे बड़े पैमाने पर दोस्त थे, जो जिम के फर्श और ग्रंट पर अपना वजन कम करते हैं, है ना? या वे अंधेरे, नीच, कंक्रीट बेसमेंट जिमों में अभिसरण करते हैं जहां महिलाएं बिल्कुल अपेक्षित या स्वागत नहीं करती हैं। दूसरे शब्दों में, पॉवरलिफ्टिंग कुल लड़कों के क्लब की तरह लग रहा था। इसके अलावा, मेरे पास कोई सुराग नहीं है कि मैं क्या कर रहा था। मैंने विफलता (और सभी में से सबसे खराब, सार्वजनिक रूप से विफलता) को भयभीत किया, इसलिए न्याय करने के बारे में सोचा गया, और बाद में जिम से हंसते हुए कहा कि गंदे दोस्तों में बहुत डरावना था।

फिर भी, फिटनेस के साथ अपने रिश्ते को पुनर्जीवित करने के लिए, मैंने पॉवरलिफ्टिंग को एक कोशिश देने का विकल्प चुना। मेरी बहन ने शहर के कुछ जिमों में स्काउट की मदद की, जो न्यू यॉर्क सिटी में मेरे अपार्टमेंट के सबसे करीब है। मेरे डर के बावजूद, मैंने एक परीक्षण सत्र के लिए साइन अप किया। और फिर मैं चौंक गया।

जैसे ही अगले कुछ सप्ताह आगे बढ़े, मैं प्रति सप्ताह कम से कम तीन बार उठाता रहा, डेडलिफ्ट्स, स्क्वाट्स, बेंच प्रेस और ओवरहेड बारबेल प्रेस का अभ्यास करता रहा। हर हफ्ते, मैं खुद को मजबूत महसूस कर रहा हूं क्योंकि मैंने बार में अधिक से अधिक प्लेटें जोड़ी हैं।

जैसे-जैसे मैं लिफ्टों में मजबूत और बेहतर होता गया है, मैंने अपने शरीर के बारे में भी बहुत कुछ सीखा है, यह क्या कर सकता है, और प्रदर्शन करने के लिए इसे क्या चाहिए।

अपनी पावरलिफ्टिंग यात्रा में लगभग चार सप्ताह की एक शाम को, मैंने एक डेडलिफ्ट का प्रयास किया और एक समस्या का सामना करना पड़ा। जैसा कि मैंने बार पकड़ लिया, मुझे लग रहा था कि कुछ बंद हो जाएगा, लेकिन मुझे यकीन नहीं था कि क्या। प्रति से कुछ भी नहीं चोट लगी है, लेकिन कुछ महसूस किया गलत। हालाँकि मैं अपने पहले प्रयास में, दूसरे और तीसरे प्रयास में एक ईमानदार स्थिति में बार को पेश करने में सक्षम था, फिर भी मैं मुश्किल से दो इंच से अधिक जमीन से उठा सकता था।

मैंने उस दिन (नौ घंटे से अधिक पहले) और मेरे शरीर पर सुबह से ही भोजन नहीं किया था, सचमुच, वजन उठाने के लिए पर्याप्त ईंधन नहीं था। कई बार मैंने खाली पेट पर कार्डियो वर्कआउट किया है और ठीक महसूस किया है। लेकिन भारी उठाने के साथ, यह स्पष्ट था कि मुझे अपने जीवन को बनाने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त और नियमित रूप से खाने की आवश्यकता है।

जबकि मुझे आवश्यक रूप से मेरा सही भोजन उपभोग का सूत्र नहीं मिला है, यह कहना सुरक्षित है कि कार्बोहाइड्रेट के साथ ईंधन भरना, भले ही वह एक ठंढ-लेपित नरम कुकी हो, यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि मैं मिलूं, या हराऊं, मेरी संख्या।

पावरलिफ्टिंग ने मुझे व्यायाम के दौरान एक बिल्कुल नई अवस्था का अनुभव करने की अनुमति दी है। मैंने देखा है कि उठाने से मुझे एक गहरे फ़ोकस में प्रवेश करने की अनुमति मिलती है जिसे मैं अन्य प्रकार के अभ्यास के दौरान कभी अनुभव नहीं करता। जब मैं जिम में होता हूं, और अक्सर इनडोर साइक्लिंग क्लास में भी, मेरा मन भटकने लगता है: कितना लम्बा? ऊ, मैं बहुत ऊब गया हूं। शूट - काम से एक और सुस्त अधिसूचना। क्या मुझे इसे रोकना और जांचना चाहिए? क्या लोग इन लेगिंग में मेरे देखने के तरीके को देख रहे हैं? यह जिम विशेष रूप से फॉक्स न्यूज को स्ट्रीम क्यों करता है?

जब यह पावरलिफ्टिंग की बात आती है, तो मेरा मस्तिष्क बस मेरे सामने बड़े पैमाने पर वजन उठाने के अलावा और कुछ नहीं सोच सकता है। फिर से, मुझे यकीन नहीं है कि अगर मैं उस अतिमानवीय प्रयास को चुन सकता हूं, या अधिक वास्तविक रूप से, यह तथ्य हो सकता है कि बारबेल उठाना अभी भी मेरे लिए इतना नया है कि इसे करने के लिए मेरी सारी एकाग्रता है। जबकि मैं अपने दिमाग को एक तख्ती के दौरान योग में भटकता हुआ पाता हूं, जब मेरी पीठ पर 200 पाउंड वजन कम हो रहा है, तो किसी और चीज के बारे में सोचना वास्तव में असंभव है।

इसके बावजूद, यह ताज़ा करना मेरे सिर और मेरी चिंताओं में नहीं फंसना है, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो।

अपनी पावरलिफ्टिंग यात्रा से पहले, अगर मैं पसीने से भीगा नहीं होता और क्लास के बाद मेरे दिल की धड़कन मेरे सीने से बाहर निकल जाती, तो मुझे आमतौर पर ऐसा लगता था कि जैसे मैंने बहुत मेहनत नहीं की है। और जब मुझे पता था कि योग और पाइलेट्स जैसे धीमी गति से नियंत्रित वर्कआउट के लाभ हैं, तो मैंने अक्सर उनके दौरान खुद को ऊबते हुए पाया। उस ऊब की वजह से, मैं "साइकलिंग और बूट कैंप क्लास" जैसे "तेज़ और उग्र" वर्कआउट की ओर प्रवृत्त होता हूँ, बजाय इसके कि मैं अपने भीतर के एकालाप और तनाव से खुद को विचलित कर सकूँ।

पावरलिफ्टिंग एक पूरी तरह से अद्वितीय जानवर है, मैं जल्द ही इसकी तुलना उच्च तीव्रता वाले बूट शिविर की तुलना में योग से करता हूं क्योंकि यह इतना धीमा और नियंत्रित है और आपकी सांस पर एक प्रमुख ध्यान केंद्रित करता है। उदाहरण के लिए, मेरी दैनिक कसरत में कुल 10 स्क्वेट्स शामिल हो सकते हैं। लेकिन प्रत्येक स्क्वाट के भीतर लगभग 20 माइक्रोवॉमेंट्स हैं - चाहे वह मेरे हैमस्ट्रिंग को एक स्क्वेट से बाहर निकालने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए हो या किसी डेडलिफ्ट के दौरान मेरे आर्मपिट्स को छेड़ने में - जो एक घंटे या उससे अधिक समय ले सकता है। साथ ही, पावरलिफ्टिंग में कोई टाइमर नहीं है। जब मैं पूरा कर लेता हूं तो मैं अपने प्रतिनिधि और सेट खत्म कर देता हूं मेरे प्रतिनिधि और सेट.

मेरे एक कोच ने सुझाव दिया कि मैं इस आगामी फरवरी में एक वास्तविक प्रतियोगिता का लक्ष्य रखता हूं - जिस पर अब मैं टाइप करता हूं। केवल कुछ महीने पहले, मैंने कभी सपने में भी नहीं सोचा था कि मैं वास्तव में किसी भी एथलेटिक प्रतियोगिता में प्रतिस्पर्धा करने में सक्षम हूं क्योंकि मैं अपना 30 वां जन्मदिन मना रहा हूं। फिर भी, मैं यहाँ हूँ, स्किन-टाइट सिंगलेट सूट (जो प्रतिस्पर्धा के लिए एक आवश्यकता है, रास्ते पर सौदों के लिए इंटरनेट पर स्कूपिंग कर रहा हूं।

लेकिन अगर वहाँ एक चीज है जो मैंने पिछले आठ हफ्तों से शुरुआती पावरलिफ्टर के रूप में सीखा है, तो यह है कि मैं बहुत, बहुत कुछ करने में सक्षम हूं, बहुत जितना मैंने सोचा था, उससे कहीं अधिक ताकत के पराक्रम। और वास्तव में, यह पूरी तरह से क्योंकि मैंने कभी कोशिश नहीं की। मैं यह मानने का उपक्रम कर रहा हूं कि ताकत के अन्य कारनामे हैं (वे पुष्ट हैं या नहीं) जो मेरे भीतर निष्क्रिय पड़े हैं, खोजे जाने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।

उस बिंदु तक, यह जानकर कि मैं उठा नहीं पा रहा हूं और फिर से एक छोटे से ग्रिजली भालू को काफी रोमांचक लगता है।

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