कैसे FitnessAI Artificial Intelligence ऐप ने पूरी तरह से मेरे वर्कआउट में क्रांति ला दी है

यह कोरोनावायरस महामारी के दौरान विशेष रूप से मददगार रहा है।

Delmaine Donson

COVID-19 महामारी के दौरान मैनहट्टन में अकेले रहते हुए, मैं खुद को लगातार चिंता और अकेलेपन की लहरों की सवारी पाता हूं। मैं भाग्यशाली हूं, हालांकि, मेरे निपटान में मूड-बूस्टिंग टूल का एक शस्त्रागार है: प्रियजनों के साथ कॉल, मेरे चिकित्सक के साथ फोन सत्र, मेरे कुत्ते के साथ cuddles- और फिटनेसआई ऐप के साथ मेरे दैनिक कसरत, जो कृत्रिम बुद्धिमत्ता का उपयोग करता है कस्टम स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग प्लान तैयार करने के लिए 5.9 मिलियन वर्कआउट।

यह सब एक बेहतर सर्फर बनने की मेरी इच्छा के साथ शुरू हुआ। कैलीफोर्निया के लागुना बीच में जनवरी के अंत में एक दिन था, और पैरों और घुटने की चोट से पुनर्वास के महीनों के बाद, मैं सर्फ करने के लिए सीखने के लिए अपनी खोज को फिर से शुरू करने के लिए तैयार था। पानी में वह सुबह जादुई थी। मैं लगातार चप्पू चलाने और लहरों को पकड़ने में सक्षम था, लेकिन जितना मैंने कोशिश की, मैं अपने पॉप-अप को विस्फोटक पुश-अप आंदोलन के रूप में उतरा सकता था, जो आपको सर्फ़बोर्ड पर झुकने वाले घुटने पर उठने की अनुमति देता है। मुझे पता था कि डर समीकरण का हिस्सा था, लेकिन मेरे मूल और ऊपरी शरीर में ताकत की कमी ने भी भूमिका निभाई।

मैंने व्यक्तिगत प्रशिक्षक और मेरे भौतिक चिकित्सक दोनों के साथ अतीत में शक्ति-प्रशिक्षित किया था, लेकिन मैं अब या तो काम नहीं कर रहा था, और मुझे अपने आप पर एक कार्यक्रम बनाने की क्षमता पर भरोसा नहीं था। इसलिए एक दोस्त की सिफारिश पर, मैंने फिटनेसआई (आईओएस पर उपलब्ध) डाउनलोड किया।

मुझे लगता है कि यह ऐप ताज़ा है। यह एक पूर्ण-शरीर कार्यक्रम है जिसे चार मुख्य वर्कआउट्स में विभाजित किया गया है: पैर, छाती और ट्राइसेप्स, पीठ और बाइसेप्स, और कंधे। डिफ़ॉल्ट मोड में, कसरत में चार अभ्यास होते हैं, जो उपकरणों की एक श्रृंखला का उपयोग करते हैं। एप्लिकेशन उचित रूप प्रदर्शित करने के लिए एनिमेशन प्रदर्शित करता है। यह प्रतिरोध, सेट और प्रतिनिधि की संख्या और बाकी समय का भी सुझाव देता है। वे शुरुआती सिफारिशें ऐतिहासिक डेटा के साथ-साथ आपकी ऊंचाई, वजन और पिछले उठाने के अनुभव (आपके द्वारा अपने ऑनबोर्ड के दौरान फिटनेस में इनपुट) पर आधारित हैं। AI को चार से आठ सत्रों के बाद अनलॉक किया जाता है, प्रगतिशील अधिभार के आधार पर वर्कआउट्स को निर्धारित करने के लिए अपने स्वयं के डेटा का उपयोग करते हुए - ताकत बढ़ाने के लिए आप समय के साथ धीरे-धीरे कितना उठाते हैं।

जल्द ही मैंने खुद को सप्ताह में चार दिन जिम में पाया। प्रत्येक वेट-लिफ्टिंग सत्र ने मुझे लगभग आधे घंटे का समय दिया और मुझे पूर्ण सीमा तक धकेल दिया, जिससे मुझे निपुण और ऊर्जावान महसूस हुआ, लेकिन कभी बाहर नहीं हुआ। ऐप ने संज्ञानात्मक ऊर्जा को खर्च करने के मार्ग को भी हटा दिया है, जो यह तय करता है कि किस तरह की कसरत करनी है - और हर बार कितना उठाना है - जब मेरी प्रेरणा कम चल रही थी, तो बाधा से कम व्यायाम करने का निर्णय लेना।

मैं भी मजबूत होने की भावना से नशे में हो गया; जब एक ही वजन मेरे हाथ में हल्का महसूस हो रहा था, तो इससे पहले कि वह सप्ताह पहले से संतुष्ट था।

फिटनेसआईएआई का उपयोग शुरू करने के लगभग एक महीने बाद, मैंने खुद को एक और सर्फ पाठ के लिए मालिबू में पाया। इस बार मैं अपने पॉप-अप को एक स्थायी स्थिति में उतारने में सक्षम था - एक लंबी उपलब्धि।

मेरे घर लौटने के एक हफ्ते के भीतर, COVID-19 को एक वैश्विक महामारी घोषित कर दिया गया, जिससे दैनिक जीवन के सभी पहलू बाधित हो गए, जिनमें निश्चित रूप से मेरी फिटनेस दिनचर्या भी शामिल थी। मेरा जिम बंद हो गया, इसलिए मैंने एक बेंच और डम्बल का एक सेट का आदेश दिया (उस समय, वे अभी भी ऑनलाइन उपलब्ध थे)। दुर्भाग्य से, हालांकि, अचानक अलगाव में होने के तनाव ने खाने की विकार से छुटकारा दिलाया, और मैंने काम करने से तीन सप्ताह की छुट्टी ले ली।

अब जब मैं ठीक हो गया हूं, तब तक FitnessAI मेरे जीवन का एक और अभिन्न अंग बन गया है। यह मुझे इस अराजक समय में संरचना देता है।

मैं अपने वर्कआउट को हर हफ्ते दोपहर के आसपास करता हूं। जबकि मुझे उन चालों के लिए कुछ अनुशंसित अभ्यासों की अदला-बदली करनी थी जो डंबल के साथ की जा सकती हैं, मैंने पाया कि मैं उन उपकरणों के साथ बहुत कुछ करने में सक्षम हूं जो मेरे पास हैं। फिटनेसआई ने उपयोगकर्ताओं को घर पर सुरक्षित रूप से रहने के दौरान ज्वार की मदद करने के लिए कई नो-इक्विपमेंट विकल्प जारी किए हैं। इनमें बॉडीवेट स्ट्रेंथ-कंडीशनिंग वर्कआउट और क्रॉसफ़िट ट्रेनर के साथ दैनिक उपकरण-मुक्त आभासी कक्षाओं तक पहुंच शामिल है। (कार्यों में एक विशेषता, FitnessAI के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी जेक मोर एसईएलएफ को बताते हैं, उपयोगकर्ताओं को उस जानकारी के आधार पर कस्टम वर्कआउट बनाने के लिए वास्तव में क्या उपकरण इनपुट करने की अनुमति देगा।)

फिटनेसआई के साथ मेरी कसरत एक आधारशिला है जिसके चारों ओर मैंने अपनी दिनचर्या का निर्माण किया है, जो मुझे शेष दिनों के लिए एक स्पष्ट रूप से बेहतर मूड में छोड़ रहा है। जैसा कि घर में रहने की एकरसता मेरे दिनों को एक साथ धुंधला कर सकती है, मुझे यह भी पता चलता है कि भवन निर्माण की प्रक्रिया मुझे समय गुजारने की भावना से ग्राउंड करने में मदद करती है।

ऐप में मुझे जो सबसे ज्यादा पसंद है, उनमें से एक यह है कि आप अपने शरीर को सौंदर्य से बदलने के बजाय ताकत बनाने पर ध्यान दें। जैसा कि कोई व्यक्ति जो शरीर की छवि और खाने के विकारों से जूझ रहा है, फिटनेस रिक्त स्थान जो आकार-समावेशी नहीं हैं या जो पतले आदर्श की प्राप्ति के माध्यम से खुशी का वादा बेचते हैं, विमुख और ट्रिगर हो सकते हैं।समान समावेशी भावना में, कसरत सभी लिंग और लिंग पहचान के लिए समान है - ऐप एल्गोरिथ्म में लिंग का खुलासा नहीं करता है, मोर SELF बताता है।

जैसा कि मैंने इस कोशिश के समय को नेविगेट करने का प्रयास जारी रखा है, मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए तेजी से फायदेमंद होने के लिए फिटनेसआई के साथ अपने पसीने वाले सत्रों को ढूंढता हूं। क्योंकि मुझे इस बात की चिंता नहीं है कि मुझे क्या करना चाहिए या कितना वजन उठाना चाहिए, मैं अपने दिमाग को साफ करने में सक्षम हूं, जिससे कसरत एक ध्यानपूर्ण अनुभव बन सके। वह आधा घंटा मेरे तनाव के लिए रिलीज वाल्व का काम करता है। बाद में मुझे पता चला कि मेरा ध्यान लगातार तेज है, जिससे मुझे अपने दोपहर के कार्यों में और अधिक कुशल बना दिया गया है।

मैं अपनी जेब में फिटनेस के लिए आभारी हूं क्योंकि मैं इस महामारी की सवारी करता हूं। यह मेरी चिंता के प्रबंधन के लिए एक अनिवार्य उपकरण है। और जब मैं मौजूद रहने की पूरी कोशिश कर रहा हूं, तब भी मैं सागर का सपना देख रहा हूं। यह काम करने के लिए कुछ करने के लिए सशक्त महसूस करता है, और मैं यह देखने के लिए उत्सुक हूं कि मैं अपनी नई ताकत के साथ क्या कर पाऊंगा, जब एक दिन, एक सुरक्षित दुनिया में - मैं अपने सर्फबोर्ड के साथ पुनर्मिलन कर रहा हूं।

इसे आज़माएँ: fitnessai.com; $ 90 / वर्ष

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