एक डाउनटाइम सूची बनाएं, टू-डू लिस्ट के चिलर कजिन

फिर इसे प्राप्त करें ... अंततः।

एडोब स्टॉक / एमिली एल्ड्रिज

जैसा कि किसी का खाली समय कम आपूर्ति में होता है, मैं अक्सर अपने आप को चारों ओर से ग्रस्त होकर बैठा पाता हूं यह अनुभूति बेहतर तरीके हैं कि मैं इसे खर्च कर सकता हूं। जब भी मैं व्यस्त होता हूं, तो मैं सोच सकता हूं कि मेरी टू-डू सूची में उन सभी कामों और कार्यों के बारे में है, जिन शौक के लिए मेरे पास समय है, जिन किताबों को मैं पढ़ना चाहता हूं - लेकिन जैसे ही मेरे पास एक पल है? मेरे पास स्मृतिलोप है। मैं फिर से क्या करना चाहता था? कोई सुराग नहीं! इसलिए मैं अपने डाउनटाइम साइकिलिंग को उन्हीं कुछ चीजों के माध्यम से बिताता हूं: पहले से ही देखा गया है, जो मेरे फोन पर चारों ओर बिखरे हुए हैं, और उनके बारे में जानने के लिए, जो मैं वास्तव में नहीं करना चाहता, उन चीजों को करने में बहुत समय बर्बाद कर रहा हूं।

मैं निश्चित रूप से इसमें अकेला नहीं हूं। मनुष्य के रूप में, हमने निर्णय लेने के द्वारा दिन भर में अपनी मानसिक ऊर्जा को नष्ट कर दिया है - नाश्ते के लिए क्या करना है, एक कार्य परियोजना से कैसे निपटना है, आपके ब्रेक पर क्या करना है - और इस निर्णय लेने की शक्ति के लिए बहुत सारे शोध बिंदु एक सीमित संसाधन होने के कारण । इसलिए जब हम इससे बाहर निकलते हैं, तो हम उस चीज़ के लिए डिफ़ॉल्ट हो जाते हैं जो हमें एक टन के बारे में सोचना नहीं है। निर्णय की थकान वास्तविक है, लोग! जहां रूटीन काम में आ सकते हैं - वे हमें अपने व्यवहार को स्वचालित बनाने में मदद करते हैं इसलिए हम उन निर्णयों के लिए डिफ़ॉल्ट रूप से कर सकते हैं जो हमारे लिए पल में आसानी से आ जाते हैं।

मैं अपने खाली समय में दिनचर्या जोड़ने के लिए कभी किसी के पास नहीं जा रहा हूँ। मैंने कोशिश की। यह काम नहीं करता है एक के लिए, कभी-कभी खाली समय अप्रत्याशित रूप से पॉप अप होता है। दूसरे के लिए, मैं पसंद मेरे डाउनटाइम के दौरान मेरे मूड के आधार पर चीजों को चुनना। अन्यथा डाउनटाइम डाउनटाइम की तरह महसूस नहीं होगा। लेकिन अपने विकल्पों को आसानी से उपलब्ध कराए बिना, मैं भूल जाता हूं कि मैं वास्तव में कैसा हूं चाहते हैं मेरा समय बिताने के लिए।

मेरी डाउनटाइम सूची दर्ज करें। यह मूल रूप से ऐसा लगता है जैसे - यह उन चीजों की एक सूची है जो आप अपने डाउनटाइम में कर सकते हैं। मैं इसे टू-डू लिस्ट में कम दबाव वाला चचेरा भाई मानता हूं।

यह कुछ भी फैंसी नहीं है, बस गतिविधियों और कार्यों का एक बैंक है जो मुझे या तो करने का आनंद लेते हैं या कुछ बिंदु पर करने के लिए चारों ओर जाने की आवश्यकता होती है। यह पॉडकास्ट एपिसोड से आराम और उत्पादक का मिश्रण है, जिसका अर्थ है कि मैं अपने अपार्टमेंट के चारों ओर की गैर-कुख्यात परियोजनाओं का आनंद लेना चाहता हूं। इसमें प्रशासनिक कार्य, रेसिपीज शामिल हैं, जिन्हें मैं आज़माना चाहता हूँ, दोस्तों मैं उन चीज़ों को पकड़ना चाहता हूँ, जिन चीज़ों के लिए मुझे खरीदारी करने की ज़रूरत है, जिन कौशलों को मैं सीखना चाहता हूँ - मूल रूप से कुछ भी जो मैंने कभी सोचा है, “मैं चाहता / चाहती हूँ आखिरकार! ” मेरी डाउनटाइम सूची पर जाता है।

फिर अगली बार मेरे पास एक स्वतंत्र क्षण है और मैं खुद को सोच रहा हूं कि मुझे क्या करना चाहिए, आवाज। मुझे विकल्पों के बारे में सोचने की कोशिश में अतिरिक्त मानसिक ऊर्जा खर्च नहीं करनी है।

न केवल एक डाउनटाइम सूची मेरी मदद करती है जब यह चुनने की बात आती है कि क्या करना है, इसे बनाए रखने का कार्य मेरी चिंता को भी कम करता है। अन्यथा कार्य मेरे ऊपर लटके रहते हैं, मेरे मस्तिष्क को दबाते हैं, और मुझे तनाव मुक्त करते हैं। लेकिन अगर कुछ पॉप अप होता है ("ओह, मेरा फ्रिज थोड़ा भरा हुआ दिख रहा है - मुझे कुछ बिंदुओं पर समाप्त हो चुकी मसालों की जांच करनी चाहिए"), मैं इसे नीचे लिख सकता हूं ताकि मैं भूल न जाऊं ... और जब मैं वहां पहुंचूं यह।

आप इसके बारे में संगठित (या असंगठित) हो सकते हैं जैसा आप चाहते हैं। क्योंकि मेरी सूची बहुत लंबी हो गई है, मैं इसे नोशन में एक स्प्रेडशीट में रखता हूं, मेरी पसंद का कार्य प्रबंधक, और कीवर्ड और प्राथमिकता द्वारा टैग प्रविष्टियां। इस तरह मैं एक नज़र में देख सकता हूँ, कह सकता हूँ, त्वरित कार्य जब मेरे पास केवल समय या उच्च ऊर्जा वाली गतिविधियाँ होती हैं जब मैं बेचैन होता हूँ। लेकिन अगर आप सिर्फ एक नोटबुक में एक रनिंग लिस्ट रखना चाहते हैं? साथ ही कूल भी।

उस नोट पर, अपनी डाउनटाइम सूची को त्वरित और आसान बनाए रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं। डाउनटाइम सूची जैसी किसी चीज के साथ, आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है अधिक अपने लिए काम करो। यह आपकी मदद करने वाला है, न कि आपके जीवन को कठिन बना सकता है।

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